早朝三時半から走って きた。緑地公園で20Km程走りました。呼吸法で血中乳酸のたまり方がかなり変わります。息を三回吐いて、肺の中の空気を出し切って、口から二回吸うとより多く酸素を取り入れられて、楽に走れます。一般には鼻から吸うのが普通ですが、十分に酸素を採るには、口から吸うのが効率が良いです。ただ冷たい空気を直接肺に入れるので､冬場はマスクなどつけた方がいいかも知れません。Android携帯からの投稿
