おはようございます。たくさんです。
ブログを読んでいただいて、ありがとうございます。
たばこが１箱約５８０円になり、２０年前と比較して約倍の値段になってきてる。
たばこを吸う人にとっては、だんだんと暮らしにくい世の中になってきた。
建物の中は禁煙で、仕事中の喫煙回数も１日１回のみと決められているというような職場も見られる。
たばこを吸ってはいけないと思えば思うほど、たばこの事を考えてしまい、吸いたい感情が呼び起こされる。
この感情を押さえつけるのは本当に難しい。
「耐え抜け！」と感情を押し殺すように自分に言い聞かせても、そうしたやり方はうまくいかない。
ではどうすればよいのだろう！
答えは、呼吸である。
私は毎日、１日２０分の瞑想を朝のルーティンにしている。
言葉では言い表せないが、何か変化している。
変化は確実に見られるが、内容については個人差があるようだ！
呼吸は可能な限り最高の状態を取り戻すのに役立つ神経組織に、すばやく確実に作用する。
呼吸は無意識に行われることもあれば、意図的にコントロールすることができる。
鼻から空気を吸い、ゆっくりと吐く。
これだけで、副交感神経を活性化し、心身をリラックスさせ、心を穏やかにする助けとなってくれる。
これは、たばこだけでなく、緊張感やイライラにも効果がある。
一度、試してみてほしい！
いつもこのブログを読んでいただいてありがとう！感謝！
今日もよい一日を！