おはようございます。たくさんです。
ブログを読んでいただいて、ありがとうございます。
ダイエットを長時間続けたにもかかわらず、習慣が崩れてリバウンドしてしまいましたという人も多いと思います。
原因は・・・
目標体重を達成すると、満足して気が緩んだ。
途中でケーキがどうしても食べてくなって、ついつい食べてしまった。
運動する習慣で毎日する目標だったのに、３日間サボってしまった。
こういう理由って本当に多いですね。
「やーめた！」ってなりますよね。
では、どうやって乗り切れるか、私の習慣維持のルールを解説したいと思います。
今日については、きっかけを作ってしまうという習慣です。
私の場合は、起床したらすぐに散歩に出かけ、コースも決まっているという習慣です。
もう１５年以上は続けていますし、体形も維持出来ています。
雨が降っても雪が積もっても関係なしで、起床したら散歩って身体が覚えています。
他の例で考えると・・・
歯磨きをしたらスクワットする。
TVを見たら腕立て伏せをする。
と、「きっかけから行動する」を決めてしまって、習慣化してしまったら、維持できますよね。
身体が勝手に動き出す、やらないと気持ちが悪くなると成功です。
知らない間にダイエットできていると思います。
私は今、たんぱく質摂取中心の食事に変更して２ヶ月が経過しました。
少し気になりだした血圧が標準値に戻り、中性脂肪が三分の一になりました。
カロリーや脂質制限はありますが、いつもお腹が空いているということはなく、満足できています。
結果が出るとさらに継続しやすいですね～！
いつもこのブログを読んでいただいてありがとう！感謝！
今日もよい一日を！