こんばんは！
今回は前回の空気の話につなげて
『疲れ』について。
１日仕事や遊びなどなど活動して疲れちゃいますよね💡
その疲れが寝てもなかなかとれない人へ
様々な原因がありますが、その１つとして大きく関わってるものをお伝えしたいと思います！
寝ても疲れがとれない人は
睡眠の質が悪い人が多いです(˘•ω•˘ )
睡眠の質ってなに？
と思われた方もいらっしゃるかと💡
まず、睡眠で何が行われているかというと
体の修復と
記憶の整理
の時間です💡
なので、睡眠とっても疲れがとれない方は
睡眠で体の修復がうまく行われていないというわけです💡
その問題を起こしている原因は、
寝室の空気と栄養です。
寝室の空気が一番大事です(ง •̀_•́)ง
部屋の空気は外の空気よりも約１０倍汚いそうです=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)
その原因として、
ハウスダストやダニ、カビの胞子などです。
寝ている間に部屋の空気中に舞っているものが落ちてきて、それを鼻から吸っているんです。
体にとっては異物なので、体から出そうとする反応が起きます。
体に入った異物を出すためにエネルギーが使われてしまうため、通常では体の修復に使われるエネルギーが少なくなり、うまく体の修復が行われないということです。
そこでオススメしたいものは
空気清浄機です💡
しかし、空気清浄機もたくさんの種類のものが出回っているので、どれを買えば良いのか分かりませんよね(˘•ω•˘ )
そこでみてほしいものが、
CADR表示をされているかどうかです！
CADR（クリーンエア供給率）とは、Clean Air Delivery Rateの略で、米国家電協会（AHAM）が定めた、 空気清浄機が1分間あたりに供給する清浄な空気の量を表した指標です。CADRは消費者が空気清浄機を選ぶ際の重要な基準です。
そして、次に栄養です！
空気を綺麗にしただけでかなり変わりますが、
栄養をしっかり摂っていないと、体の修復もうまくは行われないんです。
次回はその栄養についてお伝えしたいと思います。