豆知識
『BRAN 2009 9月号』によると
筋肉が1Kg増加することで、１日に約３５Kcalの基礎代謝up!
年間にすると１２７７５kcalになるらしい。
だから筋肉つけましょう！
ってのはよく言われてるやんね？
筋肉つけなあかん。トレーニングせなあかん
ってのはだいぶ認知されつつあると思う。
やけど実践していないあなた！
危機感がないんやろね。。。
しかし！
こんなデータもあるんです
加齢とともに筋力は低下し、
トレーニングを行っていない人では
30歳を１００とすると80歳では４０％であり、
年間の減少率は１．２％となる。
継続してトレーニングを行うと、
加齢に伴う筋力の減少を抑えることができ、
減少率を０．４％くらいまで抑えることができる。
筋力を向上させる
というより
せめて維持することはしないとね
『年とったら太りやすくなった』
なんて言ってるあなた！
年のせいだけにして諦めるのはまだ早いよ