前にも書いたが…もうシャレに
ならない位、体重が増加
女四十路を超えると、こんなにお肉が
つくのね…
しかも昔なら2.3日も食事制限をすれば
2～3kgは落ちてたのに微動だにしないっ
体全体が下に下に引っ張られてる感じ（笑）
筋肉が落ちてきていて基礎代謝が落ちてくるので
20代30代と同じだけ食べたら、そりゃ
おデブさんにもなるよなぁ
って事で頑張ってみる事にします
前にもブログに書きましたが私あまり汗が
出ない、トイレの回数もとっても少ない
まずは代謝を良くする為に生姜紅茶を
試す事にしました。
朝は固形物を食べずに、紅茶に黒砂糖を入れ
生姜を皮付きのまま、すりおろした物を
入れて1～2杯飲む
昼は、トロロそば又はワカメそばに
ネギを入れて食べる。又は具沢山うどん
その他の物を食べる時は
色の黒い食べ物を原六分目くらいに
抑えて食べる
夜は玄米や赤飯。白米を食べる時には
手作り黒ゴマ塩をかけて
黒い食材のオカズ
アルコールもＯＫ
後は運動
取り合えず私は普段から運動を
あまりしないので体力不足
まずは腹筋15回
腕立て25回
スクワット25回
後は軽くストレッチ
さぁ続くかどうか
頑張ろうっと
ならない位、体重が増加
女四十路を超えると、こんなにお肉が
つくのね…
しかも昔なら2.3日も食事制限をすれば
2～3kgは落ちてたのに微動だにしないっ
体全体が下に下に引っ張られてる感じ（笑）
筋肉が落ちてきていて基礎代謝が落ちてくるので
20代30代と同じだけ食べたら、そりゃ
おデブさんにもなるよなぁ
って事で頑張ってみる事にします
前にもブログに書きましたが私あまり汗が
出ない、トイレの回数もとっても少ない
まずは代謝を良くする為に生姜紅茶を
試す事にしました。
朝は固形物を食べずに、紅茶に黒砂糖を入れ
生姜を皮付きのまま、すりおろした物を
入れて1～2杯飲む
昼は、トロロそば又はワカメそばに
ネギを入れて食べる。又は具沢山うどん
その他の物を食べる時は
色の黒い食べ物を原六分目くらいに
抑えて食べる
夜は玄米や赤飯。白米を食べる時には
手作り黒ゴマ塩をかけて
黒い食材のオカズ
アルコールもＯＫ
後は運動
取り合えず私は普段から運動を
あまりしないので体力不足
まずは腹筋15回
腕立て25回
スクワット25回
後は軽くストレッチ
さぁ続くかどうか
頑張ろうっと