ダイエット日記

昨夜は、お肉をいただき

今朝は、お米をいただき

昼は、お鍋でお野菜を。

甘いものが欲しいときは
シュークリームやアーモンドチョコや
豆乳で調整します。

①疲れにくいカラダを作るにはタンパク質とカロリーをたっぷりと

②歩くことで体温や代謝を上げ脂肪燃焼

③ポージングやストレッチやハンドグリップでナチュラルな筋肉をつける

④昼でも夜でも眠いときはしっかり眠りましょう

糖質は1日130g目標に摂取しています。

意識しないと少なくなってしまうので
米やパスタやおやつで調整しています。