体重がドッと増えたりしなくなったのは
つい最近です。ダイエット2年3か月目😅
①睡眠 ②運動 ③食事
少しずつ習慣化してきました。
①睡眠 できる限り早寝早起き よく眠ります。
②運動 朝ジムしてからの朝ごはん
朝ごはんしてからの朝ウォーキング
③食事 朝は好きな種類のお米をしっかり食べる。
昼は低糖質ブランパンと野菜とスープで
眠くならないランチを。
夜はワインと好きなものを少量。
たくさん食べた夜は、そのあと運動する。
ダイエットのキーワードは
①タンパク質(肉、野菜、卵、豆類)
②食物繊維(海藻、野菜、キノコ)
③摂れないビタミンはサプリで
④水や白湯で体内の流れを良くする
⑤魚介類はスタミナの宝庫
⑥冷蔵庫には常に発酵食品を
ダイエットのご相談、スキンケアのご相談は
浅草カナリヤまで