3連休、いかがおすごしですか？
元気にすごしたい2022年💪💪💪
今年もダイエット、ご一緒に😊😊😊
さて、ダイエットに適した調味料特集です。
良質ソルト、良質オリーブオイル、砂糖抜きの出汁醤油など。食欲をコントロールしながら糖質もOFF出来ます。
①メインは穀物でなくタンパク質
筋肉や肌や髪や内臓をしっかり元気にするために
肉、魚、卵、豆類、をメインに❤️❤️❤️
②副菜は、野菜や海藻やキノコや穀物(米やパンや麺)
タンパク質だけではノドに詰まりそうなので
みずみずしい野菜や海藻やお米などをプラス❤️❤️
③水分も大切な食物
水や白湯やお味噌汁や緑茶やフレーバーティー❤️❤️❤️
④おやつの大切さ
ダイエットをしているとどうしてもカロリー不足になります。これが疲れの原因であることが多い。
ナッツアイスクリームや低糖質チョコレートや一口チーズケーキなど少量でしっかりカロリーを摂取できる好きな物を楽しんで。ノンシュガーティーと。
太りにくい13時〜14時の時間帯で😊
私は夜はあまり食べないので
早朝7時から14時ぐらいまでに
栄養やカロリーの80%を摂取するように
しています😊
あとはストレスを溜めない！！
ストレスと体重増加が比例するタイプなので😆
では今年も
明るく元気にお会いできますように‼️
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨