49.1キロに戻りました。
寒さで、食欲旺盛になる冬は、
気をつけて暮らします。
暖房でパサパサになる肌や喉にも潤いを😊
気持ちいい冬にしたいと思います。
162cm 49キロ台で安定できますように。
①もち麦ごはん大好きです。
②チョコレートやアイスクリーム大好きです。
③チーズケーキやガトーショコラも実は好き(たまに食べる)
④ココアやカフェモカも好き。(たまに飲む)
⑤パスタも好き。(たまに食べる)
⑥お寿司も好き。(けっこう食べる)
⑦ワインも好き。
以上が私が太りやすい要因です。
が、敢えてガマンしない。
ガマンすると必ず皺寄せが来ますし、
楽しみながらダイエットを日常化するという
目標に反しますから😊
①ごはんの量を決める。
②ハイカカオやハーゲンダッツも楽しむ。
③チーズケーキやガトーショコラも銘柄を決めて時々買う。
④スタバでココアやソイカフェモカを楽しむ。
⑤パスタも恋人とシェアしたりミニパスタを楽しむ。
⑥お寿司も貫数を決めて食べる。
⑦ワインも適量。酔ったらストップする。
そして
よく歩く。ハンドグリップストレッチする😊
さて
深呼吸して
今日も美味しい1日にしましょう🌞🌞🌞