雨の日って
嫌いじゃないです
ゆっくりと考えたり
肩の力が抜けたりできる日
ブロッコリーを白米代わりにして
肉も魚も豆類も
たっぷり食べました。
甘いものも
好きなだけ食べます。(そんな大食漢ではないので、たぶん適量😁)
①糖質は1日100g程度を目安にしています。
②オイルはオリーブやココナッツなど🥥良質なものをこまめに楽しみます。
③甘いものやワインは嗜好品として楽しみます。
④タンパク質は栄養源で主食です。
⑤野菜や海藻やキノコ類は穀物代わりです。
↑④と⑤は、たっぷり食べる
さて、夜は、籠るので
水とワインをたっぷり用意して
部屋飲みです。