おはようございます😃🌞
今朝は49.4キロ
このぐらいを維持してゆきたいです。
朝は、しばらく、ヨーグルトコーヒーに
しました😊
無糖ヨーグルトとブラックコーヒーを
ゆっくりと戴いて、朝ジムへ😃
骨がポキポキ鳴って気持ち良かったです😊
歳をとると背が縮むそうですから
160cm50キロをめやすに
50代は筋肉をつけてシェイプしたいです😃
昼のタンパク質の差し入れが楽しみです。
夜は肉も魚も食べたい気持ちです😊
①タンパク質は、たっぷりと
②糖質は1食20g〜40gをめやす
③間食オッケー
今日も
今近くに居てくれる人と
お客様に感謝して
幸せな1日をすごしたいと思います。
18時まで、お待ちしています。