1日5食ダイエット、始めました♡
朝のバターコーヒーから始まり
昼ごはんに
おやつに😃🙌
162cm 49キロ台で
落ち着けてます。
50キロオーバーは
しないようき気をつけています😄
今夜からバスタブにバスソルト
再開します🙌
✨食の4箇条✨
①朝はバターコーヒーと卵などタンパク質を
②昼は玄米や味噌汁を
③おやつにブランパンやアイスクリームやチョコや氷水を
④夕食は20時までに 牡蠣やホタテや海老などグリシンを含むものを
✨運動の4箇条✨
①朝はウォーキングやジムをしてから熱いシャワーを
②仕事スタートの11時まで歩く歩く歩く
③夜もウインドショッピングや本屋などで歩く歩く歩く
④夜ごはんの前のバスタブと筋肉運動をモリモリしてから乾杯
✨睡眠の4箇条✨
①夜の22時までにベッド
②夜は映像より音楽派(目を休ませる)
③夜ごはんは時間をかけてゆっくりとグリシン を🦐
④良い香りのバスタブや洗浄をしてから良い香りで
眠り薬のワインや夕食をゆっくりと楽しむ😌
一時は63キロから47キロまで落ちましたが
増量しながら調整しています。
『脳と心が飢えない5食ダイエット』
おすすめです。