おはようございます🌞🌞
気を抜けば2キロ増え
気をつければ1キロ減る😄
48キロ〜50キロを
うろちょろしています💪 162cm
今朝は、ストレッチとモーニングミートで
快調、快腸🌞
これから10時までウォーキングしてきます🍁
食事の見直し
①朝のタンパク質🥩
②昼は植物性を主食に、おかず🐠🥚
③夜は早めの時間からゆっくり楽しむ🍑
現在49キロ台
運動と食事で筋肉つけて
基礎代謝を良くします。
2年前よりは太りにくい身体作り
出来ていると思います。
あと一歩。
習慣と考え方を変えて身体も変えます。