ダイエット日記

16キロは

やりすぎた

14キロで

キープしてます😄

 162cm 49キロ(今朝は48.4キロ)

いつもの調整ごはんを作って

低糖質うどんに肉🥩

疲れた時のチョコやハーゲンダッツも

食べて😄

①朝と昼に栄養の80%をとる

②只今禁酒中

③水分はたっぷりと

④脳に刺激を

⑤頭寒足熱(夏は足も出して🦶)

⑥とにかくよく眠る(寝る子は痩せる)