こんにちは🍑
ダイエットを始めて1年10ヶ月
16キロ減らして、2キロ戻して
着地点14キロ減😊😊 49キロ 162cm
朝も昼も、タンパク質をたっぷりとって
デザートはアイスクリーム(週末だけ😁)
【痩せる習慣づくり】
①朝ごはんを楽しみにする🍳
②昼は好きなものをたっぷり食べる🥩
③平日のおやつは低糖質チョコ、週末のおやつはハーゲンダッツアイスクリーム🍨
④空き時間にミネラルウォーターをたっぷりと
⑤夜は早い時間に済ませ、量も少なめに🥟
162cm 47キロまで削った時は
生理が止まり、閉経だか妊娠だか分からず💦
結果、ホルモンストップでした😅
162cm 49キロになったら
とどこおりなくホルモンバランスが戻りました🍑
48.5キロから50.0キロを
保ちたいと思います。
