今日は徹底的に
シェフ飯😃
今日は、『自分で作らない日』です。
さすが、プロごはんは旨い😋大満足。
昼は、豚の生姜焼きに、
夜は、シャケのバターあえ。
とてもおいしくいただきました😊🙌
ごちそうさまでした❤️❤️
162cm 48キロ維持を目標にしていますが
明日、増量してないことを願います😁
そして、
今日から水曜木曜金曜と3日間、
『アルコールを抜く日』です😃
バスソルトを入れて、ゆっくり気持ちよく入浴♨️
楽しみです。
【ダイエットの習慣】
①肉や魚でタンパク質をたっぷり摂る。
②野菜はブロッコリーやレタスなど食物繊維とビタミンCの豊富なものを。
③玄米と味噌汁で心をホッコリさせる。
④間食はプロテインや納豆や木綿豆腐や卵や水でタンパク調整とミネラル調整。
⑤週の半分は断酒する。
⑥週の半分は甘い物断ちをする。
⑦夜の18時以降は基本食べない。(水分のみ)
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ありがとうございます🙏😊
62キロにリバウンドしないように
生活習慣を大きく変えて生きます💪