こんにちは！
いつも、いいね！をありがとうございます。
162cm 48キロをキープするのが
まだまだむずかしい今日この頃。
水分と塩分と
タンパク質を中心に😊💪
↑2人分の玄米ごはんとタラコです😁
玄米と豆類(納豆と豆腐)で調整します😃
①朝ジム(運動で基礎代謝アップ)
②自炊(高タンパク質低糖質で代謝アップ)
③昼寝と夜寝と明け方寝で分割睡眠6〜7時間
(まとめて眠れない体質なので)
運動、食事、睡眠、で
『太りやすい体質』を
『痩せやすい体質』に
体質改善です😁
こんにちは！
いつも、いいね！をありがとうございます。
162cm 48キロをキープするのが
まだまだむずかしい今日この頃。
水分と塩分と
タンパク質を中心に😊💪
↑2人分の玄米ごはんとタラコです😁
玄米と豆類(納豆と豆腐)で調整します😃
①朝ジム(運動で基礎代謝アップ)
②自炊(高タンパク質低糖質で代謝アップ)
③昼寝と夜寝と明け方寝で分割睡眠6〜7時間
(まとめて眠れない体質なので)
運動、食事、睡眠、で
『太りやすい体質』を
『痩せやすい体質』に
体質改善です😁