47.4キロまで減量したものの
食欲の夏で！
48.5まで、戻しました😄🙌
シャケとカツオとブロッコリーと玄米
おやつには、チーズケーキ、豆腐、納豆を
食べました😃
夜は赤ワインとチーズを少々いただきます😊
162cm 48.5キロ
①朝ジム
②朝ウォーキング
③朝はバターコーヒー
④ブランチは高タンパク質
⑤おやつは楽しみ
⑥夕食は軽く
⑦赤ワインは楽しみ
⑧分割睡眠
⑨早起きをして朝陽を浴びる
47.4キロまで減量したものの
食欲の夏で！
48.5まで、戻しました😄🙌
シャケとカツオとブロッコリーと玄米
おやつには、チーズケーキ、豆腐、納豆を
食べました😃
夜は赤ワインとチーズを少々いただきます😊
162cm 48.5キロ
①朝ジム
②朝ウォーキング
③朝はバターコーヒー
④ブランチは高タンパク質
⑤おやつは楽しみ
⑥夕食は軽く
⑦赤ワインは楽しみ
⑧分割睡眠
⑨早起きをして朝陽を浴びる