おはようございます😃🌞
今朝は、49.4 キロ
ひさしぶりに50キロを切りました💪
(また、すぐ戻りますが😁)
朝食はバターと低糖質パン🙏
昼はカラいタイカレーが食べたい😃
おやつはハーゲンダッツが定番😍
夕食は15時から16時にキムチ納豆と美味しい豆腐を😃
🌿体重が増えた時に元に戻す方法🌿
①すべて前倒しの生活にして早寝早起き😪
②朝ごはんと夜ごはんは少量、昼をメインに🍽
③夜ごはんは眠る前5時間以上前に食べる。
④スニーカーやビルケンシュトックで歩きまくる。
⑤背伸びストレッチと手首足首回し。
今日も50.0キロを維持できるよう頑張り楽しみます。
いつも、いいね！をありがとうございます🙏
162cm 49.4キロ