実は、ここのところ
ダイエットのモチベーションが低下気味でして
50.8キロまで増量
50.0ぐらいに、おさめたいのですが😓
そこで
今日の昼は、低糖質キノコうどんで、デトックス！！
2人でシェアします😄
そして
カツオのタタキ
野菜たっぷりで
シンプルな料理で
ノンストレスなダイエットを🙌
調味料は塩胡椒オリーブオイル檸檬🍋
↑ダイエットの味方です😋
ダイエットの基本を見直し
モチベーションを上げてゆきたいです😄💪
①運動
②睡眠
③リラックス
④ストレス発散と解消
⑤大好物な美味しい食事
⑥女性ホルモンをはじめホルモンをととのえる
⑦セロトニンとメラトニンを出す日光浴
⑧1度にたくさん食べ過ぎず適切な食事量を知る
⑨以上、上記の習慣づくり
夕飯は
キムチ納豆を食べて
おやすみなさい😋