こんにちは
満腹です
昼をメインに
タンパク質を摂るので
チキンや豆腐も
昼に摂取
カツオなど
その日に
食べたい魚も
選んで
✨置き換えダイエット✨
穀物を豆腐や納豆に置き換えて
おかずや副菜の野菜をたっぷりと
摂取します
主食とお汁が決まったら
おかずは
その日の体調で
決めます😊
ウナギも良し
肉も良し
刺身も良し
魚介のトマト煮も良し
豆腐、納豆、味噌汁は
欠かさないようにします
疲れやすい日は
梅干しや酢をプラス
暑くなる5月は
檸檬や大根おろしや酢橘も
いいですね
毎日
ダイエットに
本気です😊
生半可な気持ちでは
していません
48.9キロ
