これね。
ボロボロになってきたんですよね😭
こちらは👇新品✨️✨️✨️✨️✨️
とても綺麗✨✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
これくらいのサイズ感でリメイク中😊
どうボロボロになったかと言いますと
重すぎましてね…
解いた後の写メですが
こんなに負担がかかっていたんですねぇ
穴が🕳あります🤣
よおく切れなかったねぇ💦
ハサミをいれるのをずいぶん時間がかかり
レイアウト考えるのも
縫うのも
やはりとても時間がかかり🤣
1〜2時間してもほとんど進んでおらず
亀の🐢🐢🐢🐢🐢進み方で進めておりまして
ようやく形が見えるようになったので
全貌を載せてみようかと思いましてね。
私実は手芸がとても好きなんですよ。
ビーズとか(知ってる？)
編み物とか
刺繍とか
縫い物とか。
最近のレジンとかアクセサリーなんかもしてみたいですが道具から集めねばならないわけで💦
労力つぎ込めるようになったら
いくらでも出来ると断言できます
それくらい好きで没頭します😘
布を挟んでるピンチ？古すぎて変色してますし
布用でなく紙用です🤣
良いんです私が心から楽しいからっ💚
そう相葉くんを見ている自分と同じくらい
楽しんでいるし没頭できます🤣
手遊びさせておける後期高齢者になれること
間違いありません🤗
で、何故今か？
4月に救急室(内視鏡検査兼)に変わりました
病棟、しかも、一般病棟の経験30年超の私です
転職した気分ですﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
心は一度あちら側へ行ってしまいました
おかげで
たべれないだけではこうはなりません
ちゃんとタンパク質補給と運動を併用してました
去年7月から、どうする家康の旅の為に
運動始めてました
エアロバイクです
元の形のthisisバッグも居ますね😊
重さを調整できるダイアルは
左側の方に近い🤣🟰負荷が軽いめちゃくちゃ軽い
初めは走る速さなんて考えることも出来ず
とにかく3分でいいから毎日しよう(๑•̀ㅂ•́)و✧
プランクで体幹を鍛えよう
腹直筋を鍛えよう
プランクは3秒しか出来なかったので🥲
間は15秒休んで3回ヽ(•̀ω•́ )ゝ
カエル足で頭を持ち上げる腹直筋を鍛えるのは
これまた15秒出来ず😅
15秒休んで10秒を3回休む方が長い😭
カエル足で上半身を持ち上げる力が無いもので😭
ならば静止する😊😊😊😊😊
それでも充分効果あり
逆に腰を痛めず
下腹部やおしりの筋肉を意識できるので
しっかり力を入れたままを維持できる🤣💪
腰痛いので腹筋は出来ないので
キーワードは
カエル足、インナーマッスル、反り腰
この先生のは分かりにくいんだけど😅
柔道整復師の息子も同じ動きを教えてくれて。
腰痛改善方法は、太ももの上側の筋を伸ばす
反り腰を治すために、上向きで背中を床に押し付ける
今は可愛らしいトレーナーが同じことを分かりやすく説明していました
キーワードで検索すれば出てきます
カエル足で行うと
腰への負担が軽いので続けやすいし
下腹部だけの力に頼るので
効果もアップ⤴️⤴️⤴️
慣れてくれば
おしりの穴も
足の筋肉も
下半身全部の筋肉を意識して
力を入れることが出来る
すすすすぅってサイズが下がり
筋肉量は維持しています
食べる量がかなり減っていたので
それも効果に出たんでしょうが🤣
棚ぼた☺️
って事にしておきましょう🎵
体重は3kg程度の違いですが
体型の変化は明らかです
気がついた時びっくりしました‼️
2023年 運動始める前のある日
現在
炭水化物、脂質、糖質
3項目が凄い減ってました( >﹏< *)
ご飯の減り方が半分だもんなぁ🥺
1回のおやつもちょっとしか食べらんないし💦
プロテインで生きてるなぁ💦
まっ棚ぼたなんで良いんです(≧∇≦)b
エアロバイクで走った方が
足もだるくないし😊
3分でいいからしよう(๑•̀ㅂ•́)و✧の精神で
続けようと思います
体力ある方が楽しいことできるし
体が軽い方が動きやすいし
胃が小さくなったのか
胃の具合が悪いのかは放っておいて🤣
身体的には大丈夫です☺️
4月以降
心はこちらの
自分癒しグッズが増えました😊
ってか
初めました〜✨️
多いなぁ💦
ヨガマット気持ちいいよ
プランクする時肘が痛くないよ〜✨️
ギリギリギリギリする身体を支えて
柔軟体操しやすいよ〜
カウシェっていうアプリ🤣
雪姫さんに誘ってもらって
ゲームを楽しんでおります⋆͛🎮⋆͛
キャンセルできないシェアする通販サイト
フードロスや障害者福祉に貢献
って感じかしら？
見た目が悪いが味はよし
賞味期限１ヶ月くらいでもいいとか
ちまたでは流通しなくなった以前の規格物とか
コストコまで行かない位の大量購入
まぁ、いろいろあるけど
がんばってるって事
私
がんばってて
えらい💮
自分だけは
自分を精一杯めいいっぱい
褒めようぜ〜✨️💚