目の健康をサポートし、視力を維持するために、以下の食品が役立つとされています：
-
緑黄色野菜: カロテノイドを含む野菜（にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、トマトなど）は、目の健康に良いとされています。特にルテインやゼアキサンチンといった成分が含まれており、加齢黄斑変性などの網膜の健康をサポートするとされています。
-
青魚: オメガ-3脂肪酸を多く含む青魚（サーモン、マグロ、サバなど）は、網膜の健康を保つために有益です。
-
ナッツと種子: ナッツや種子にはビタミンEが豊富に含まれており、目の健康をサポートする助けとなります。
-
卵: 卵にはルテインとゼアキサンチンが含まれており、目の健康をサポートするとされています。
-
オレンジやキウイなどの果物: ビタミンCを多く含む果物は、目の健康をサポートする役割があります。
-
鉄分を多く含む食品: 貧血は、目の充血や疲れを引き起こす可能性があります。肉、豆類、ほうれん草などの鉄分を多く含む食品を摂取することで、貧血を予防することができます。
これらの食品は、バランスのとれた食事の中で摂取することで、目の健康をサポートし、視力を維持するのに役立ちます。ただし、視力の問題がある場合、医師の診断とアドバイスを受けることが重要です。