介于体重已经重到难以接受的地步，因此将次计划作为首要任务。
现在的情况是159.1。
目标：129.1。时间 6.4～9.4
短时间内瘦下30斤可以说并不容易。
如何解决才是正道呢。
1 。零食→再见。
杜绝一切零食。杜绝一切高热量食物，不该吃的不要吃。
2 。晚上8点以后，禁止吃东西。
保证房间内不允许存在任何吃的东西。
3 。晚饭减少。
对于最容易长肉的晚饭，决定减少进食量。
如何判断是否减少，只要吃完后仍有饥饿感即可。
4 。每日1小时5公里计划。
夏天虽然不是理想跑步时间，但却是效率最高的时候。
每天于20:30／21:00出门，去五马渡打卡，22:00回到房间。
计划Item：1壶水，烟3根。手机，听歌。applewatch记步。
*事不过三原则，每月仅允许请假3次。
5 。应对雨天计划
当天气状况不允许执行上一条时，采用室内锻炼法。
时间仍然是1小时，内容为 用wiiu 玩 wiisport系列游戏。
不允许间断。
6 。暂时容许饮用非碳酸液体以缓解饥饿。
因不允许吃零食。因此允许饮酒／果汁／奶／水／咖啡等液体。
含碳酸液体／啤酒 严令禁止。
起泡酒疑似含有碳酸，没搞清楚情况前暂时禁止。
若证实起泡酒含有碳酸，则寻找替代品。
7 。当不得已进食的情况下。
聚会尽量全部推掉。
跟杨在一起的聚会可以酌情参加，但必须说明情况，减少进食量。
可适当放开，但严禁烧烤／油炸等热量高的食物。
8 。 记录体重情况。
每天使用小米体脂秤记录各项数据，包括体重及体脂。
*6.4当日，允许不去执行第四条，相对的必须把相关准备全部完成。
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最后，祝计划成功！！！
2018/6/4 01:35 a.m.