先日日曜日に51にして
転倒したTAKEZOHです
こんばんは
さて昨日はランオフ
そして今日は体が重くて起きられず
今日も多分ランオフです
さて日曜日にインターバルの
効果が少し出た感じでしたが
日曜日からは仕上げ期になります
25日 6分ペース 勝田マラソンコース
距離は30〜40km
1月1日
5'45"ー6分ペース 25〜30km
8日 5'30"ペース 20km
15日 赤羽ハーフ
3km アップ
15km 5'10"ー5'20"
3km ダウン
22日 5'10"以下のペースで 10km
週末は距離走で徐々に距離を
短くしながらペースを上げる
水曜日はペース走を実施
後はジョグでつなぎ
勝田で勝負です
ペース走とかも勝マラのコースで
やりたい
グッドラック
