ライフ&ヘルスコンサルタントが考える! 人生の最高の生き方 ♻️

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初めまして!
ライフ&ヘルスコンサルタントのたけぞーと言います。

このブログでは生活に役立つ情報、心身共に健康になり日々のパフォーマンスを最大限に発揮したい!と願う方へ向けたブログを配信してゆきます。

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こんにちわ!

L&Cコンサルタントのたけぞーです。



今回は...



幸せなお金の使い方


についてお話しします。


今でこそ多少は減りましたがお金の話と言うと、嫌気が差す方もいると思いますが、少しだけお時間を下さい。





お金と健康は密接に繋がっているので、関係のない話ではないのです。



もう結論から先に言います。



これは経験を買うことです。


月並みの言葉にはなりますが。




実際にその方がメンタル的にも、健康面にもかなり良いことが起きるからです。



まず僕はお勧めしないのが、




稼ぐ→貯金



これで終わらせてしまうパターンが良くありません。




お金は銀行口座に入れておくだけでは、ただの通帳なに記載された数字の並びでしかありません。




老後の為と思い、頑張って貯めたお金も使わず、「いざという時の為」にと貯金したお金は結局使わず相続されるケースが多いそうです。



旭化成の調べによりますと、相続される資産は平均で4700万にもなるとの調査結果もある。
 (土地、家、株などを含む)



これ程の"余り"が出てしまうのです。


ここまで頑張らなくとも良いともいえます。


それに相続しますと税金もかなりかかってきます。



確かにある程度の備えは必要です。


目標を決め、そこに必要だから一時的に貯める。


これならまだ分かります。


ですが先行きが見えない現在に一体どれほどのお金を貯めれば安心できるでしょうか?



3000万、5000万、1億でしょうか?



ハッキリ言います。
貯金だけしても"安心"は永遠に得られません。




それにこの"お金への不安" は、メンタル面でもやはり幸福度が落ちることで悪影響が出てしまいます。




さらに健康を維持するには、お金もかかります。



最先端医療を受けられる、健康的な食事を選択することができるなど選択肢を増やすことができるからです。


これは投資と同じです。



自分の健康体への投資。



そしてこの身体を使いリターンを得る。


突き詰めて言えば、健康な身体がなければ投資すらできないのです。



お金の話に戻りますが、



先程、ただ貯金だけを目的にするのは良くないと言いました。


しかし、


ある目的(リターン)があって、貯金をしているならば良いとは思います。



ただの将来の備えとして貯金するくらいなら、全力で収入を上げることに注力するべきです。




自分の興味のある分野、好きなことへ



全力で集中します。



そこにお金をかけることが結果的には良い方向に転がってゆくからです。



「好きなことを仕事にする」と最近ではよく聞く言葉ですが、僕の解釈は少し違います。
 



確かな好きなことを仕事できれば最高です。




しかし、本当はそんなに都合よくはいきません。

 


そもそも好きなことがない。




そのような場合もあるかと思います。



もう少し細かく言うなら、最初の内は
 

「私はこれに興味があるのかもしれない」


程度の物から手をつけてみて、チャレンジし始めたら「好きになった」に転じた方がすぐに見つかるかと思います。


僕自身、好きなことなんて特にありませんでしたから、「好きなことを仕事にする」という意味がピンときませんでした。




しかし、元々健康志向ということもあり健康には気を使っている方だった僕は、世の中に出回っている健康の常識の全部が正しい訳じゃない。



一体、どれを信じたら良いのか?



分からなくなりました。




それなら自分で勉強して正しい情報を集めようと努めることにしました。




初めはポジティブな気持ちではありませんでしたが、勉強していくうちに自分の身になっていく感覚が分かってきます。



食品や飲料の成分表を見て「この栄養素が入っているなら、こんな効果が期待できる」と理解することができるようになり、逆に体に悪いものを避けることもできます。




ストレスのコントロール法なども身につけたことで、毎日平常心を保つことができています。




僕自身もそうでしたが、入口は「特に好きなこと」でなくても良いのです。


それは後から付いてきたり、嫌なら別の何かを探せば良いのだから気楽です。




興味あることにトライしてみる→初めはコストを最小限にして試行錯誤する→お金をかけてゆく→できることの幅が広がる→収益が出たらさらにそこにお金を投資する→さらに大きくなる〜



これの繰り返しです。



基本的には好きなことなので、苦しいと思いませんし、そして好きなことへの投資なので心も痛みません。




これは側からみれば、「好きなことにお金をかけられて羨ましい」、「そもそもお金があるからそんなことができるんだ」と思うかもしれませんが、初めからお金がある方が有利なのは間違いないですが、それで全ては決まりません。





「人生に熱中するものがあるかどうか?」




これは健康面でもメンタル面でも影響が大きく出てきます。




そして、失敗するのが怖いと言う方がいるならば大丈夫です。




何もリスクを取らなければいけない理由などありませんから。




今の時代、リスクを極力抑えて収入を増やすことの方が昔よりもやりやすくなっています。




広告や宣伝もSNSを使えば良いですし、もしも資金がどうしても必要ならばクラウドファウンディングで集める方法もあります。


(正直、銀行の存在意義がもう分からない..,)



今回の【幸せになるお金の使い方】
 

まとめます。



幸せになる為には【時間】の自由が必要です。



これは刑務所がわかりやすい例だと思います。



あそこでは時間を徹底的に奪い不自由な状態を作り、仕事に従事させます。



つまり「時間がない」ということは不幸なのです。



そしてこの時間は、お金がないと作り出せないのも事実です。





「会社に働かされてる」から抜け出し、自らの意思で収入を上げる行為は人をエネルギュシュにさせてくれます。




好きなことに熱中し、そこへさらに投資をすることで幸福度が上がり、追加投資することで取り組んでる事業が大きくなりさらなる利益をもたらし、そこへまた投資をしてゆく。





このサイクルに乗せることが、いわゆる好きなことで稼いでゆくことなのだと思います。



しかもリスクを最小限に抑えてです。



これをまとめてしまうと「経験」を買うことになります。


小さくても良いので、成功体験を経験してゆく。



これが自信に繋がり、自分の幅を大きくさせ、よりアグレッシヴに活動することができます。



昨日と同じに今日にしない。



その心持ちが、良いお金の使い方を自然に導いてくれます。



まずは小さいことで全く問題ありません。



何がキッカケになるのか分からないのですから。



くれぐれもお金を浪費させぬようお気をつけ下さい。




















こんにちわ!


L&Hコンサルタントのたけぞーです。


始めに結論をお話しします。


タバコは絶対にやめた方が賢明です。



タバコを吸ってて、「健康に気を付けてる」はあり得ません。



健康な身体、良いパフォーマンスを出し続け、毎日を意味のあるものにしたいのならばタバコは本当に無駄です。



不健康になることはもちろん、収入が減り、時間が減り、不潔感に溢れ、生殖機能も低下、老化を促進し、脳機能の低下、ストレス増加、周りの人への悪影響とあります。


タバコは1本吸うごとに12分寿命が縮むと言われており、これに日々の食生活も乱れていては最悪の状態と言えます。



これは、ゆるく自殺をしているようなもの。



「そんなことは分かってる」

これは喫煙者の皆様全員が認識していることたと思います。



なのになぜ?辞めれないのか?



一般的には依存性が強く、その依存性は薬物を凌ぐとも言われています。



しかし、禁煙に成功している人もいるのも事実です。


そこで今日は、未来のために禁煙に成功したい人の為にブログを書きます。




まずニコチンによる依存性。



先に触れましたが、その依存性は薬物を凌ぐという説がありますが、そもそも薬物とタバコは入手難易度が全然違うのでアテになりません。



もし薬物が平気でコンビニで売られてしまえば、タバコよりも辞めることは厳しいでしょう。



この「いつでも買えてしまう」状況というものが曲者です。



コンビニを横切る度、誰かがタバコを吸っているのを見る度に吸いたくなります。



気付けばレジに並び...タバコを買ってしまう。



1本吸っててニコチンが脳に周りホッとする。



そして激しく後悔します。



次こそは吸わないぞ!そう決めてゴミ箱に全て捨てるが、数日後また同じことを繰り返している。




僕は以前こんな時期がありました。




ここで禁煙のポイントその1です。



タバコが売っている場所へは意図的に距離をおきましょう。



こうすることで、余分な買い物もしなくて済みますし、タバコが自分から離れていく感覚を知ることが大事です。



ここでよく加熱式タバコに移行する方がいますが、絶対NGです。



「健康への害が少ないから大丈夫!」
そう思って吸ってる人もいますが、これでは一生禁煙なんて出来ませんし、金銭的にも支出は増えます。もうタバコへの未練タラタラ辞めてキッパリ別れましょう。



それに加熱式タバコは人体への害が少ないと言われていますが、未だに怪しい部分もあるので信用できません。


それなら電子タバコの方がマシです...。


ではこの瞬間に吸いたい時はどうすれば良いか?



これにも対処法があります。



タバコが吸いたい!という欲求から気を逸らさせれば、高確率で一時的に喫煙願望から逃れられます。



例えば、自分のハマっているスマホゲームを起動する。


好きなアイドル写真を眺めるでも構いません。


要は喫煙欲求からの回避なので、別の欲求に転換すれば良いのです。


それが食欲、物欲、性欲なのかはご本人様におまかせするとします。



栄養素からの禁煙のアプローチとしては、



タバコを吸うとイライラします。
吸わなくてもイライラします。



ビタミンC、ビタミンB群(パントテン酸)などの抗ストレスビタミンを摂りましょう。
GABAなんかも良いかもしれません。




美容にも良いので一石二鳥ですが、この効果を上げるためにも腸内環境の改善も一緒に行うのが大事です。




そして今回1番お伝えしたい禁煙方法がこちら↓


タバコが無い人生をかなり具体的に想像する。





これは1番効きますし、長続きする為に必要です。






禁煙して得られるメリットはたくさんあります。


・異性に好かれやすくなる
・清潔感が出る
・精神が安定する 
・無駄な支出が減る
・健康になる
・事故を防げる(火事、当て火など)
・時間に余裕がもてる  


人によってはこの他にもメリットがある方もいるかもしれません。




タバコは始めるより、辞める方がはるかに大変です。


しかしそれは、身体がタバコから離れて、良い方向に向かっている証拠。


1日1日着実に禁煙生活を続けていれば、いつの間にか頭の中からタバコが吸いたいという欲求は消え去ります。


僕自身、喫煙経験があるのでよく分かるのです。


これから喫煙者は肩身がどんどん狭くなり、ゆくやくはタバコを吸い人も居なくなるでしょう。


数年後にどうせ辞めるなら、今やめた方が得をします。


逆に先延ばしにすればするほど、健康面、経済面、時間の面で損をしてゆきます。


「どうせいつか辞める」


なら今すぐに辞めるべきです。



有難うございました。















こんにちわ!


L&Hコンサルタントのたけぞーです。



毎日、朝の通勤時に健康の為にフルーツジュースやエナジードリンクなどでビタミンやエネルギーを補給していたりして、健康には気を使っています!と言われる方にお会いました。




しかし残念ながら、これらも栄養の摂り方としてはあまりにも不十分どころか反対に不健康を増進してしまっています。



フルーツ自体はとても身体に良く、適量を毎日摂れば毎日の健康に役立てることができます。


しかし、それは自然のもの。
加工していないものに限ります。


市販されているフルーツジュースは成分濃縮といって、糖分を取り過ぎて血糖値も上昇します。



それに加熱処理されているので、栄養分も失われてしまいます。


ビタミンには水溶性、脂溶性、紫外性に弱いビタミン、熱に弱いビタミンとかなりデリケートな存在です。



やはり果物は生が1番です。




それに人工甘味料というのはとても怖いもので、


ある実験では男女7人を対象に人工甘味料を1週間(サッカリン)を摂り続けた結果、


7人中4人が腸内環境に悪影響が出てしまった。という研究結果も出ています。


以前のブログでも触れたように腸内環境を最善にするのは、人の健康を維持するには必須です。


人工甘味料の含まれたものはなるべく飲まないようにした方が良いですし、甘いものが食べたければ果物から摂るように心がけましょう。



果物も食べれば食べるだけ良いというわけではなく、もちろん糖分も含まれていますので、食べ過ぎはNGです。




毎日少しずつ健康的な生活に近づけていけるように頑張りましょう!


有難うございました!


こんにちは!


L&Hコンサルタントのたけぞーです。



今回のテーマは


臭い「オナラ」です!


実わこのオナラで、その人の身体の健康状態、食生活がどのようなものかが分かります。



オナラには2種類あります。


無臭のオナラ、臭いオナラです。


言うまでもなく問題なのは臭いオナラの訳ですが、なぜ悪いのかをご説明します。



まず、↓の項目に当てはまるならば、今すぐ改善が必要です。

・オナラが臭い
・頻繁にオナラが出る
・便秘気味
・便が硬い、コロコロ、柔らかすぎる



通常であれば、オナラはそんなに出ません。



身体から出る危険サインです。




まず

「オナラが臭い」

これは腸内の善玉菌が不足し、悪玉菌が増えると起こります。




健康な人の腸内では、善玉菌20%、悪玉菌10%、※日和見菌70%の割合になっています。

※日和見菌とは善玉、悪玉のどちらにもなりうる菌のことで、割合の多い方に加勢します。




このような町内で形成される細菌の集合体のことを腸内細菌叢(腸内フローラ)と言われています。
 


腸というのは物凄い能力が備わっており、僕は腸は脳に匹敵する程、大事に思っています。




毎日毎日、腸のご機嫌とりをしているイメージです。



どのくらい凄いかと言うと、、、




身体には免疫細胞が備わっていますが、その70%は腸にあります。



つまり腸を快調にすれば風邪予防にもなりますし、癌、美容、アレルギー対策もできるのです。



そして腸はなんと、、、



99%の遺伝子は腸内細菌がもっています。


つまりほぼ腸内細菌が人間の遺伝子を調整していることになります。



現代でも原始的な生物は脳は無くても、腸があれば生きていられる生物もいるくらいです。



ミミズなどはその類です。



腸内環境を良くするための、善玉菌。



これを増やすには、


ゴボウ、コンニャク、キノコ類。
大豆、バナナ、牛乳など善玉菌のエサとなるオリゴ糖も一緒に摂るとより強くなります。


プロバイオティクス←善玉菌
プレバイオティクス←エサ
食物繊維←エサ



サプリメントでも出ていますので、なかなか食事で摂れないという方はご検討されてみてはいかがでしょうか?




ちなみに生きて腸に届かなければ意味がない。
そう思いの方もいると思いますが、大丈夫。



死んでしまっても善玉菌がエサとして食べてくれます。 




逆に悪玉菌は肉中心、お菓子、ジャンクフードなどを食べるとどんどん増えていきます。



現代では腸内環境を悪化させる要因が溢れていますね...。



自然の食品から腸内環境を良くしたい!と思う方は最強の健康食材があります。




それは、、、










発酵食品です!




納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は腸に最高に良い食品です。



僕もこれは毎日欠かさず食べてます!



お陰様で風邪という存在をすっかり忘れました。
最後に引いたのいつだったか...?



これ+オリゴ糖を含むバナナなども加えると鬼に金棒です。



腸内環境で生活が変わります。



仕事のパフォーマンスも絶対に向上しますし、何より美味しくて健康でいられる食品というのは有難いですね!



手軽にいつでも始められますので、是非今から始めてみてはいかがでしょうか??😊




ありがとうございました!






こんにちわ!

L&Hコンサルタントのたけぞーです!



いきなりですが、
皆さんにはこんな経験はないでしょうか??


熟睡ができない...
・眠りが浅すぎて疲れが取れた気がしない
・布団に入ってから1時間以上落ちない



眠れるんだけど...
・倦怠感が続く
・身体に重りを身につけている感覚
・元気がなく、気が病んでしまう



どうでしょうか??

 

現代人ならばどれか一つは心当たりがあるのではないでしょうか?


そしてこれは気のせいではありません...。


現代社会は便利になった分、人の身体を蝕んでゆきます。






まず【眠れない方】

これには様々な原因がありますが、



パソコンやスマホからのブルーライトにより脳が夜を昼と勘違いして覚醒してしまいます。



※逆に言えば、朝などにブルーライトを見る分には問題ありません。



人の体には体内時計があります。
通常の時間と体内時計には誤差があり、体内時計は0.5時間ずつ毎日ズレてゆきます。



まずは、これをしっかりと正します。



その効果的な方法としては、

・日光を20分程度に浴びる
・朝ご飯を食べる

これだけでも身体は昼と夜を認識してくれます。


寝つきを良くする為に。

就寝前にぬるま湯で入浴します。


血行を促進させ、そのまま布団に入り、血行が徐々に緩やかになると、徐々に眠りに落ちてゆきます。


やはり寝る時に神経が昂っていると眠れません。


当然ストレスもNGです。


そこで神経をコントロールする為に、


ビタミンB12(脳神経のコントロール)
レバー、貝類



葉酸(記憶力アップ、身体に酸素を届ける)
鳥レバー、ブロッコリー
↑B12とタッグを組む



パントテン酸 (抗ストレス、代謝アップ)
鶏肉、アボカド



ビタミンC (抗ストレス、美容)
パプリカ、ブロッコリー



※水溶性ビタミンなので溶けやすく熱に弱いです。


ビタミンは助け合いをしなければ、効率よく吸収されません。


上に挙げたものを集中的に摂るとして、他の栄養素もバランスよく摂りましょう。



それでは【寝ても疲れが取れない方】


疲れとはどこから来るのでしょうか?


人は酷使した部位から疲れていきます。


手をたくさん使えば、手が痛くなります。

足をたくさん使えば、足が痛くなります。

脳わたくさん使えば、思考力&集中力が低下します。

目をたくさん使えば、眼精疲労を起こします。


この中で皆さんがたくさん使う箇所はどこですか??



この中でも特に負担がかかっているのは、目と足の裏です。


なにせ目は寝てる時以外はフル稼働ですし、足の裏はダイレクトに衝撃が伝わります。


それにパソコンやスマホなどで現代人の目は確実に酷使されています。




しかしその原因不明な謎の疲れは軽減することは可能です。



まずは目が疲れるのは目の筋肉が酷使しすぎたことにより血行が悪くなります。


寝不足や目を使いすぎたり、ストレスを受けると痙攣を起こしたりもします。


足は第2の心臓とも呼ばれるほど多くのツボがありまず。


歩くこと自体は健康にも良いですが、何もケアせずに毎日を過ごしてしまえば、徐々に疲労は蓄積されます。


要は血行を良くしてあげます!




なので目の筋肉を解すことと、目への負担をどれだけ減らすか、足への負担を減らすことがポイントです。


・暖かいタオルを載せてマッサージ
・緑、青、植物を周り置く
・ブルーライトをカットする
・靴を自分に合った物に替える
・湯船で足を適度にマッサージ
・柑橘系、森系のアロマ



これだけでも効果は実感できると思います。



これを行なって頂いた上でしっかりと睡眠をとって頂けたらと思います。




便利なものが増える一方で私たちは自然的なことから離れていってしまいます。



元々は狩猟民族だったことから考えると、今はとても不自然な環境です。



不自然は身体に毒なのです。



気付いたら身も心もボロボロになってしまった...



そうなってしまってはもう遅い...。



ハイテクも大事ですが、自然に少し身を傾け癒しを行うのも大切です。


皆さんもスマホやパソコンなどの使いすぎなどには十分にお気をつけて、身体を労って下さい。



有難うございました。




こんにちわ!

L&Hコンサルタントのたけぞーです。


男性ならば引き締まった身体、女性ならスラッとした美ボディ。


誰しも理想の体型があるでしょう。




ある研究では、体型が引き締まった人の方が仕事ができる!などのデータがあります。
(自己管理能力が高い為)


しかし、やはりネックになるのは時間です。


毎日、朝早く夜遅くまで働く方には「どこにそんな時間があるんだ!」と怒られてしまいそうですが、ご心配なく。


今回ご紹介する筋トレ法は、会社にいてもできますし、5分あれば十分です。




その筋トレとは、、、







【スクワット】



これだけです。



本当にこれだけです。


実わこのスクワットの効果は凄いんです。



腕立て、腹筋、ランニング、鉄アレイを振り回したりするよりもはるかに効率的なのです。



なぜかというと、


それは筋肉量に関係しています。



人間の筋肉の70%は下半身にあります。
スクワットは下半身を鍛えるには最適です。



さらにスクワットは腹筋で換算すると100回分にも相当するほどの大量にエネルギーを消費します。



腹筋はシンドイわりにあまり報われない筋トレなのてす...。



腹筋を割りたい!ポッコリお腹を治したい!場合は腹筋はかなり不効率だと思われます。




腹筋は筋肉量がすごく少ないのです。



ハッキリ言いますと、普通に生活してる分には腹筋は鍛えるメリットもあまりないと思います。



腹筋は元々割れてます!
要は痩せれば割れるんです。



ただ、既に腹筋が割れている人は、さらに綺麗にラインを出す為には良いと思います。



さて、スクワットを行う回数としては
1日に50回〜100回の間です。



しかし、スクワットは膝に負担がかかるので、痛くなるほど行う必要はありません。




仮に1週間程、サボったとしても筋肉量は大して落ちません。



まずは膝を痛めないことを第1に行って下さい。


初めは50回でも足がパンパンになり、翌日の筋肉痛は辛いですが、徐々に筋肉痛もしなくなりますので、痛ませない程度に継続してやってゆくことが大事です。



慣れてきたらジャンピングスクワットというのにチャレンジしてみて下さい!


これはかなり効きます...

※ジャンピングスクワットは場所を選びましょう。見られるとかなり恥ずかしいです。



筋トレというのは不思議なもので、やればやるほど、色々な部位を鍛えたくなってしまうことがあります。


スクワットに余裕ができたなら、他に筋トレを加えてみるのもアリです。


まずはスクワットから初めてみてはいかがでしょうか?




皆さんがスリムに健康的になることを願っています!


有難うございました!





みなさんこんにちわ!

L&Hコンサルタントのたけぞーです!


今回のテーマはですね...


今後も皆様にこのブログを読んで頂くためにも。



なぜ僕がL&Hコンサルタントとして、活動をしているかをお話しさせて頂きたく思います。



ただの自己紹介ではないので、最後までお読み頂ければ幸いです。


その昔...


僕は本来、健康とは無縁な人間でした。



酒、タバコ、夜更かし、ジャンキーな食生活、もう好き放題でした。


それでも良いと思っていたし、他人にとやかく言われる筋合いもない。



「健康的な生活って我慢しなければならない生活なんでしょ?
我慢我慢...それって人生楽しいの??」



このような気持ちでした。

確かに、生きてゆくことは、


好きな物も食べたい!


夜更かしをして遊びたい!


魅力的な物が溢れる現代では、自然な気持ちだと思います。



それに我慢ばかりの生活は、ストレスが溜まります。


ストレスが万病の元と言われるのは本当で、世の中のほとんどの病気にストレスが関わっていますし、老化を早める原因にもなります。


そんな無茶ができるのは、若かったからまだ良かったかもしれません。

しかしツケは後からきます...
(若くして痛風や糖尿病になった知人がいますが、かなり厳しい状態です...)



歳を重ねると、病気にかかるリスクはどんどん上がっていきます。


何も対策を打たず放置すれば、いずれ病気になることは目に見えており、分かってはいるけど誘惑に勝てない...モヤモヤした恐怖に怯えることになるかもしれません。



こんな経験ありませんか??


「最近なんか身体がだるい...」
「元気が出ない...」
「運動をしても痩せない」
「最近嫌なことが続いて、気分が落ち込んでる」
「食べても食べてもお腹が空いてる気がする」
「臭いおならがよく出る。便秘気味」


思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか?



このように、何かしらの問題を抱えている方々が数多くいることに驚かされました。


しかもそれを改善するのは、意外と簡単なことばかりだったりするのにです。



そして問題は身体の中だけではありません。





昔と大きく変わった、そしてこれから変わるもの...


それは年金です



話がいきなり飛んでしまったと思われるでしょうが、この問題は我々の健康に密接に関係しています。


我々のお金の負担は今後も増すばかり...。
税金や社会保障費も今後も増えてゆきます。


この負担は生きている間は避けられません。


そして自らが年老いて、だんだん動けなく、メンタル面でもやる気が衰えてゆきます。


そんな厳しい状況への備として「健康」であることは、とても重要です。



さらに厄介なのが、終身雇用が崩壊していることです。



会社はもう私達の面倒は見てくれません。


定年後も働かなければならないのです。




昔の考え方、働き方は全く通用しないどころか、逆に足枷になります。



ならば起業しよう!と言う人、会社にしがみつく人、色々だと思います。



どちらに転んでも、身体が資本なのは間違いありません。



ただこれには悲観する必要はなく、定年後も健康な身体があれば、それはむしろ喜ばしいことてす。



そして毎日の体調を良い状態にキープし、若い時期を伸ばす。



最高のパフォーマンスを出せる毎日が続くことで、人生は大きく変わることでしょう。




たしかに、 



医療技術が発達して寿命は伸びましたが、延命措置により寿命が延びてる要素があるので、素直には喜べないところです。
 


これからさらに少子高齢化はさらに悪化するでしょう。



社会保障費も上がり、終身雇用制度もこれまでのようにはいかず、1人1人が力強く生きていかなければならない時代に突入しています。





情報を効率よく集め、フットワークを軽快にし、予防医療に目を向け、脳の機能を効率よく集める。


これらは健康な状態を維持していなければできません。



このようなことから、日々高いパフォーマンスをだす為に「健康」に対して追求&実践。



それにより得た知識を使い、皆さんに情報を伝え、日々のサポートをすることでより良い社会に変われるのではないかと思いました。


先の見えない世の中だからこそ、せめて健康だけは万全にし、あらゆる状況に対応できるようにならば、少しは安心できるのではないでしょうか。



今後も皆さまに生活に役立つブログを書いていこうと思いますので是非ご覧頂ければと思います。



ありがとうございました。





L&Hコンサルタントのたけぞーです!



いきなりですが、、、

「断捨離」


一時はこれがブームになり、断捨離を始めた人が多いのではないでしょうか?


僕の周りにもたくさん断捨離されてる方がいましたが、そもそもなぜ断捨離をするのか?


ここが明確ではないと、ただの片付けや大掃除と変わらないどころか、「やっぱ捨てなきゃ良かった」「せっかく断捨離したのにまた物が増えた...」


それでは元のスタート地点より悪状況です。



なので今日は真の「断捨離」についてお話ししたいと同時にコツもお話しできたらと思います。




結論から言いますと、断捨離の目的は、、、



「注意散漫になる余計な物を捨て去り、物事に集中できる環境作り」



これが目的です。


よくありがちなのが、洗濯機、電子レンジ、冷蔵庫など、本当に必要な物までも捨ててしまい断捨離って気分がいい!スッキリした!と錯覚している方が多いです。



これはただ部屋がスッキリしたことに対して、清潔感、達成感に近い感情が湧いているだけです。



では、本当の意味での断捨離とはどのようなものか?


1つ例を挙げます。


有名な話ですが、Apple創業者であるスティーブ・ジョブズは、自分の着る服はいつも同じデザインの物を着ていたそうです。


まぁ、服を選ぶのが面倒だからでしょ?
ファッションに興味がないのでは?



確かにそれもあるでしょう。


しかし、あのAppleの革新的なデザイン、アイデアを生み出すに大変な苦労があったはずです。



色々なことが目につき、注意を削がれたり、時間を奪われる感覚に憤りすら感じていたのではないでしょうか?


時間が1番大事、最高の環境で、最効率に仕事がしたい!


無駄を徹底的に排除し、全ての集中力を注ぎたかった。



となれば毎日、服を選択するという行為は無駄と考えたのでしょう。



予め着る服が決まっていれば迷うことはありません。


それ以外の服を捨て、集中力を妨害する要素を消し去る。


あることに「集中」し注意散漫を防ぐ。そのような目的があり断捨離をする。



これが本当の断捨離です。



逆に言えば、家に物が多くても本人が最大限に集中できて、パフォーマンスを発揮できるならば、無理に断捨離する必要はありません。

単にシンプル、ミニマリストの真似をすれば良いのではありません。




あの時、断捨離したものの、今はまた元に戻って散らかってる...。


それはなぜか...?



本当に捨てないといけないものは、頭の中にある物だからです。


そして断捨離は物を捨ててからが始まりです。



本当の意味での断捨離をして、無駄を削ぎ落とし、最高のパフォーマンスを発揮しよう!!



最後までお読み頂き有難うございました。


こんにちわ!

ライフ&ヘルスコンサルタントのたけぞーです。


みなさん毎日運動はされてますか?

仕事でクタクタになって、その上運動って大変だしやる気も起きないですよね笑


だとすれば、今回はもしかしたら朗報かと思います。

今日のテーマは、、、

「ランニング」


やはり多くの方には運動=健康=ランニングという構図を持たれている方は多いと思います。


確かに運動には心身共に多くのメリットをもたらします。

最近僕の周りでよく見かけるのが、

アンチエイジングの為に走り込む!

健康為に走って痩せないと!

憧れのアーティストもランニングしているから!



などなど...。


わかります。


僕も2年くらい前までは、健康、体型維持の為に走って走って走り込む!みたいな生活をしていましたから...。


息が上がり、心臓がバクバク、「苦しいけど、これを耐えればさらに体力がつくぞ!」


そして全力で走り終わった後の達成感は何とも言えないものでした。



確かに気持ちもスッとしますし、汗も大量にかくので身体に良い気がしますね。


「これが運動だ」


そう思っていました。


しかし、実わランニングには大きな落とし穴があります...。



それは激しいランニングは心臓に負担をかけ、身体を老け込ませ、鬱病を発症させる可能性があるのです。


身体に良い所が、むしろ悪いのです。



このランニングの健康効果については研究が散々なされています。

ハードなランニングをする人、

普通のランニングをする人、

走らない人


30年間、5万人以上を対象、3つのグループに分け調査を実施。


結果は、、、

確かに、普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、19%死亡率が低かった。


しかしながら、ハードなランニングをした人は、健康的になるどころか、不整脈に陥るリスクが懸念されているとのこと。


よくよく思えば、心臓に負担をかけることが、なぜ健康になるのか?

息が上がるほどの激しいランニングは身体を痛めつけてることに他なりません。


これはとても不自然ですよね。


人間はやはり「自然」な行為が最も健康的だと思います。


勘の良い読者さんのことです。

もうお分かりかとは思います。


健康の為にランニングをするくらいならば、、、



早歩き〜ゆるいジョギング程度に止めるのが健康に対しては効果を発揮します!


実わこれでも十分なんです。


ジョギングかぁ〜、、、時間ないし、疲れてるし、それも嫌だな〜。

と感じる人は、日常の歩くスピードを少し早くするだけでも違います。

一駅分歩こう!

タクシーを使わず、歩いて帰ろう!

昼休みに歩いてみよう!

時間を作って無理にランニングする必要はなく、少しの隙間時間を利用する程度で良いのです。


ランニングが身体良い!

だから皆んなでランニングしよう!

やたらとランニングを推してくるテレビ、広告はですね、、!


これは「いわゆる大人の事情」ってのが絡んでたりするので、皆さんの健康を考えてのこととは限りません。


安易にバイアスのかかりまくった情報を信じないように気をつけて下さい。


皆様に健康的で快適な人生を!


次回のブログもお楽しみに!

こんばんわ!!

 

 

女性の間で根強い人気を誇る

 

 

 

ヨガ

 

 

 

 

お隣の韓国でもヨガ人気が高まっているとのこと。

 

そんな韓国に美しすぎるヨガ女神をご存知ですか?(^_^)

 

https://gunosy.com/articles/RQdnS?s=

 

 

SNSもすっかり生活に欠かせないものになり、

 

ヨガスクールに通う女性が写真をアップしているのをみかけます。

 

 

健康に対する意識が世界中で高まってきているのだと思います!

 

 

 

 

 

 

 

1度覚えてしまえば自宅でも簡単にできるのは手軽で嬉しいですよね!

 

 

そこでヨガには欠かせない、おすすめアイテムをご紹介いたします!!

 

 

 

 

①レジャーマット

https://www.amazon.co.jp/Optimus-%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-%E6%8A%98%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BF-20mm-%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/dp/B01FYR7IOE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1507376415&sr=8-1&keywords=optimus+%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88

 

 

 

このレジャーマットは室内、室外でもどちらも活用すことができる

 

使い勝手の良いところが特徴!

 

材質もしっかりしていて、分厚く、しかも超軽量なんです!

 

カラーバリエーションも豊富なのでお好きな色から選べます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②ヨガマット

 

 

https://www.amazon.co.jp/OptiMus-%E3%82%AA%E3%83%97%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%EF%BC%89-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88-%E5%8F%8E%E7%B4%8D%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%BB%98%E3%81%8D/dp/B06XZLL92K/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1507376825&sr=8-1&keywords=optimus+%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%8

 

こちらのマットは①とは少し代わり、

 

ヨガに特化して設計したヨガマットになります。

 

厚みは若干薄くなり、丸めてコンパクトに収納ができます。

 

専用の収納ケースもセットで付いてくるので持ち運びもラクラク!

 

 

 

 

最近、街を歩いていてもヨガスクールがとても増えている気がします。

 

やっぱりまだまだヨガ人気は健在です!

 

運動不足、ダイエット、健康的に生活したい

 

そんな方々にヨガはピッタリだと思います!!

 

これを機にヨガ生活を初めてはいかがでしょうか( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

最後までお読みいただきましてありがとうございます!!