ども

今日はジム久々になってしまいました。
ワンで肩がつかれわきが開いたり、スタミナ不足が如実でした。
こっから来月にあると思われる初スパーに向けてボクシングがんばってきます！

筋トレでは体重移動の脚の回るタイミングに発見があった。
あとインナートレーニングに興味がわいてきた。

ども

今日は脳の検査受けてきました。
明日結果を聞く。
これから、スパーはオッケーか、試合は出られるか、プロになれるか。
あとトレーニング表作りました。
明日から、楽しみです。
では。

ども

結局タイソン計画は失敗です。
ジョギング、朝食の後寝てしまいました。
腹筋３００、腕立て２００というごく普通のワークアウトをこなしたくらいでした。
腹筋はきつかったけど…
ジムワークでは、拳をパンチうつ前から軽く握っておく（ちょっと抵抗を感じるくらい拳を内側に入れる）っていうのを指摘されました。あと脇。なんかパンチがぼふってたのはそれで改善。
足の向き（位置）かかとの上げ具合も。
いきなりの右ストレートではリズムが乱れ、ほとんど良いパンチはなかった。
４つはうでをもっとのばす。
マスはそこそこの出来。サンドバッグは左をメインに（仕入れ立てのゲルでガードが右はずれたため）
筋トレメニュー組まないと。

ども

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　 就寝。
おれじゃなくてタイソンです笑
明日（今日）可能な限り再現してみます！！
5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び休憩
7AM　起きてオートミールを食べる。
9AM 腹筋300回、ディップス50回、腕立て200回
10AM大学の課題の用紙を買いに新宿へ
11AMステーキハウスでステーキなど食べる
1PM　ジムで練習
3PM　帰宅後プロテインを飲み部屋の片付け、筋トレメニューの考案

4PM　　1ラウンドサンドバッグ 10round縄跳び
　　　
5PM　家庭教師へ
8PM　夕食
9PM ボクシング動画を見る、反省点のチェック
10PM 腹筋200回　ベンプレ４５　３セット　スクワット１０回　３セット　ベントオーバーロウ４５　３セット
11PM 入浴
12PM 就寝

ども

ジムはふくらはぎの筋肉痛のため控えてます。今日気になったのが一つ。ジャブを最大限伸ばせてるかどうか。
やはり普段から最大限伸ばして練習しないと、リーチが短くなってしまう。
すごい基本ですが、とても大事だと再確認しました！
あとけつきんのために深くまで腰を下ろし
、スパンを小さくスクワット。効きました！
ヘビーロープ購入したんで下半身とスタミナ、一層強化していきたいです！

Android携帯からの投稿