こんばんは
埼玉県を中心にバランスボールインストラクターとして活動しております武山絵里です♪
今日はフル参加の11名
子供が6名
初めての方バランスとることや、弾みながら手足を動かすのが難しかったかな
でも笑いが絶えずよかったです
(笑)
何回もきてくださってる方は、動きやボールに乗ることも慣れ、少し余裕もあるので、姿勢を整えたり、動きを大きくすることでより意識して運動することができます
意識するのとしないのでは効果もかわりますからね
最後のストレッチ気になるのが左右の体のバランスです
右はできるけど左はできない…
右はやりやすいけど左はやりにくい…
などなど体の歪みや左右のバランスが均等ではないんですね
でも体は動かさないと動くようにはなりません自分の体のバランスをしっかり把握して少し意識して動かしていきましょうね
バランスボールはボールに座れれば誰でも簡単にできます
強度や運動量も調整できますので、楽にもきつくもできますよ
産後のママはもちろん、女性は生理周期によって骨盤が緩んだりしまったりします
普段動かしていないと正常な働きができないので、体の不調や歪みにつながります
普段からちょっとした時間に骨盤運動できるといいですね
今日も楽しい時間をありがとうございました
埼玉県を中心にバランスボールインストラクターとして活動しております武山絵里です♪
今日はフル参加の11名
子供が6名初めての方バランスとることや、弾みながら手足を動かすのが難しかったかな
でも笑いが絶えずよかったです
(笑)何回もきてくださってる方は、動きやボールに乗ることも慣れ、少し余裕もあるので、姿勢を整えたり、動きを大きくすることでより意識して運動することができます
意識するのとしないのでは効果もかわりますからね
最後のストレッチ
気になるのが左右の体のバランスです右はできるけど左はできない…
右はやりやすいけど左はやりにくい…
などなど体の歪みや左右のバランスが均等ではないんですね
でも体は動かさないと動くようにはなりません
自分の体のバランスをしっかり把握して少し意識して動かしていきましょうねバランスボールはボールに座れれば誰でも簡単にできます
強度や運動量も調整できますので、楽にもきつくもできますよ
産後のママはもちろん、女性は生理周期によって骨盤が緩んだりしまったりします
普段動かしていないと正常な働きができないので、体の不調や歪みにつながります
普段からちょっとした時間に骨盤運動できるといいですね
今日も楽しい時間をありがとうございました