人間は地球上で生活する以上、常に重力の影響を受けます。
この重力に対して姿勢を保持するために直接は運動に関与していなくても、
緊張を余儀なくされる筋肉があります。この筋肉のことを抗重力筋といいます。
抗重力筋の一部の衰えや発達、過度の疲労といったバランスの崩れは、
腰痛や肩こり、膝痛、骨盤の歪み、けがや障害を引き起こしたり、
運動能力や技術の伸び悩みや低下を招きます。
人間は左右に身体を動かしたりもしますが、
身体動作のほとんどは前後の動きが中心になります。
そこで前後の動きに限定して抗重力筋のバランスについて説明します。
大切な頭を支える僧帽筋以外の筋肉は前後の筋肉の拮抗した動きにより、
姿勢を保持したり、身体を動かすことができます。
大胸筋に対して広背筋、（胸と背中）→猫背など
腹直筋に対して脊柱起立筋、（お腹と腰）→腰痛
大腿四頭筋に対して大腿二頭筋、（太もも）→膝関節の痛み
前脛骨筋に対して下腿三頭筋です。（ふくらはぎ）→転倒しやすい
この拮抗した筋肉のバランスをとることが大切です。
ところがこの拮抗した筋肉は必ず一方がよく使われて疲れやすく、
他方はあまり使われず衰えやすくなっています。
重力に対して姿勢を保持する抗重力筋に対して、そのすべてを強化し
リラックスさせることは非常に大切です。
しかし、運動のポイントとしては疲れやすい抗重力筋に対して
ストレッチ運動などによりリラックスを心掛け、
衰えやすい抗重力筋に対して局所運動などにより強化を図る工夫が必要です。
抗重力筋に対する適切な運動は、
人間にとって最低必要限のコンディショニングです。