内臓脂肪がたまってる方、もしくは心配な方
今から言う「内蔵脂肪を減らすための１０ヶ条」を試してみてください
定期的に腹囲と体重を計測する
３０歳を過ぎたら定期的に健康診断を受ける
２０代の頃の体重から増えても５㌔以内にする
２０代の頃と同じような食事をしない
毎日３食をきちんと食べ、お腹を減らしすぎない
食事はよく噛みゆっくり食べる
間食、夜食、甘いもののとりすぎをやめる
アルコール類を飲みすぎない
日常、よく歩き、階段を使うなどしてこまめに身体を動かす
タバコを吸わない
１０個の項目をきちんと守り継続していけば、必ず内臓脂肪は減っていきます
みなさんも生活習慣病にはくれぐれも注意してください。
