毎週 。

毎週、週休２日なら、どんなに

ラクなんだろうなと思う 。 笑

来週と再来週は６連勤かあ。

社会人はツライね(๑•ૅㅁ•๑)！！

っていう、ちょっとした愚痴を

ポロリでした。笑

楽な仕事なんてない。

仕事を楽しもうo(｀ω´ )o

さ、今週ラスト出勤

明日も頑張りましょう*\(^o^)/*

ちほに差し入れしに、東柔いった。

学生しあわせだったなー。

そのあと牛角いった！！！

次の日打ち合わせだった。

よしやさんとキリさんが長野に

あそびにきた( ´ ▽ ` )ﾉ

白馬の八方尾根いってきた！

この２人だいすき。優しいし

面白いしだいすき。真理のお友達

夫婦なんだけどね。だいすき。

おしまい。笑

ここ最近 。

しんちゃんと初エコーバレー。

そして、恵方巻 。

信長協奏曲ドラマ一気見からの

次の日映画( ^ω^ )笑

しんちゃんとパパさんと

エコーバレー*\(^o^)/*

アイと雨の中のボード。笑

温泉の方が楽しかったね。笑

斜めバンク飽きてきたから

久しぶりのぱっつん( ^ω^ )

やっぱ斜めバンクにすりゃ

よかったなーと思う。笑

明日は競馬（´◉◞౪◟◉)

当ててやるぜ！！！

おしまい。

Rikako .

始めました 。

2016.02/05～

本気ダイエット始めました。

仕事柄、朝・昼ご飯減らしたり

するとマジで倒れかねないので

夜だけはしっかり減らす！

朝と昼はガッツリ食べる！

そして筋トレは適当に♡

がモットーです！笑

これのなにが本気なんだよって？笑

これが私の本気なんです。笑

前にね、ダイエットする！ゆうて

毎日腹筋50回！とか色々なことを

決めてたんだよね。そしたら

一か月くらいでやめちった(_ _).｡o○

なんせ、筋トレが嫌いだもんで。

キツイのはすぐやめたくなっちゃうの！

そう、自分に甘いの！笑

その意識を変えるのは難しいから

筋トレに、回数は決めずに

ねっころがってりゃ腹筋してみたり

背筋してみたり、歯磨いてりゃ

腰回してみたり、モモ上げてみたり。

それに回数は関係なくて、

気が向いたときに、気が向いただけ

やってるみたいな！笑

そして暇さえあれば、小顔ローラー！

小顔ローラーは、始めて1weekで

患者さんに、顔引き締まった？って

言われたの！！こりゃ続けるしか

ないよねー─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ(単純)

今んとこ、夜はヨーグルトに

フルーツグラノーラ入れて食べてる！

あとは野菜だけ取ったり*\(^o^)/*

昼は筋肉の元となるタンパク質

取るために肉食べてるし(*^o^*)

飽きるとやめちゃうし、

飽きるのすごい早いから

夜もチョイチョイ変えながら

やってくつもりだよ*\(^o^)/* 

まー、結婚式もあるし？

夏は海行きたいし、ビキニ着たいし？笑

ってことで、里佳子がんばりまーす！

そんな週末は、信長協奏曲のドラマを

一気に観て、今日映画観てきた(*^o^*)

さすがに目が疲れて、眠い。

なので、寝まーす(_ _).｡o○笑

また明日から仕事がんばろ！

来週は木曜、日曜ボードだし♡

しあわせしあわせ～*\(^o^)/*

それでは、おしまい。

Rikako .