腰をやってから10年近く…
運動しなくなったなぁ→太る‼️
ということで
自分を見つめ直すことも含めて
生活習慣の改善だ🤔
…
はい！ただのダイエットですよwww
お米品薄もあるので
お米と発芽玄米を半々にしたブレンド米に変更🙆
いきなり全部玄米はさすがにキツイのでお腹の様子も見ながらですね
ダイエットといえど食べないという選択肢は選びません
夜食は鶏肉の野菜炒めとなってますが毎日同じ物を食べるとマンネリ化しそうなので…料理スキルもあげておきたい
飲み物もジュース→水、炭酸水、お茶に変更🙆
最後に軽い運動を🙆
とりあえず…初めのうちからキツくても続かないと意味がないのでゆっくり元に戻していきたいと思います😤
おすすめ等あれば教えてください🙏
それでは👋