善玉菌と悪玉菌の増やし方

はい　今日は

・善玉菌の増やし方

・悪玉菌の増やし方

についてお話ししていきます

善玉菌と悪玉菌には

どちらに自分の腸にいて欲しいですか？

はい

皆さん

『善玉菌』と答えると思うんです

善だからね

でも

自分の身体にとって

何が善なのか❓

それは

大きく分けて3つ‼️

1️⃣小腸の働きをサポート

身体の中で

栄養の吸収を

してくれるのは

小腸です

2️⃣有害な病原菌をやっつける

3️⃣身体の免疫力を高める

すごい

いい仕事

してくれてると

思うんです

栄養吸収の

手伝いと

病気の予防にも

一役買っているだなんて

善玉菌ね

増やした方がいいヤツね！

絶対‼️

じゃあ

悪玉菌は

身体にとって

どういう風に

悪なのか❓

それは

・腸内を腐敗させ

・有害物質や発ガン性促進物を作り出す‼️

私の腸を腐らせて

身体を弱らせる物質を作り出しているのです

じゃあ

善玉菌増やしたいよー

となりませんか❓

その

増やし方は

教科書に

こういう風に

書いてありました

〜善玉菌の増やし方〜

・アルコールは、ほどほどに

・肉食に偏らず

・ストレスを発散する様に心がける

私ね

ここで

ピーーーンときました‼️

私

今は

まだ授乳中だから

アレだけど

以前は

飲酒する事で

ストレス発散してたなぁ

飲酒には

必ず

おつまみが付いてこないですか❓

味の濃くて

あぶらっこい物が

おつまみには多くないですか❓

焼肉

餃子

ローストビーフ

鳥の唐揚げ

フライ

春巻き

回鍋肉

串カツ

etc

あーお腹空いてくる

そしてね

アルコールには

食欲増進作用が

あるんです

『食べすぎたー』のセリフは

お酒とセットが多くないですか❓

飲むのが

たまに

なら

まだ良いけど

毎日飲んでいる人

おつまみの内容気をつけてくださいね

・おつまみはお肉中心❤️で

・毎日適量より多く飲んで

・ストレス発散している方は

悪玉菌が増える条件パーフェクト💯💯💯

すると

以前もお伝えしましたが

腸内の8割の日和見菌が

な、な、なんと

悪玉菌の味方をするんです

あー

あなたの腸の善玉菌は

栄養の吸収のサポートもなく

病原菌をやっつけられず

免疫も低いまま

人間だから

好きなものを食べたい‼️

そーだよ

そーだよ

その通り‼️

このブログ書いてる

私だって

好きな物

食べてる

時には

歯止めが効かなくて

あー

私

食育やってるのに

こんな食べちゃったなってなる

でも

私は

善玉菌の喜ぶ（増える）食べ物を

知っているので

それも食べます

私の場合は

みそ汁（具だくさん）を食べる様にしています

善玉菌の増える食べ物は

食物繊維と

オリゴ糖なんです

オリゴ糖は

・大豆

・はちみつ

・味噌

・しょうゆ

などに含まれています

みそ汁は

野菜等があるから

食物繊維も取れるし

オリゴ糖もとれて

いいとこ取りだなぁと思っているので

あえて食べています

食物繊維のお話しは奥深くて

ながーーくなるので

次回お伝えします❣️

すごいんですよ

食物繊維って…