こんにちは^^
心理カウンセラー&
さとう式セルフケアマスター
らいくみ です
依存症・共依存関係での
「ほっとく」について
もう少し詳しく書いていきます。
依存症家族がよく言われる言葉
「彼をコントロールしようとしないこと」
「ほっておくが大事！」
これ、本当によく言われるのでね。
（実際私も講座で言ったりしてるし
）
混乱する人も多いと思いんじゃないかな？
そしてそう言われると
彼の機嫌が悪いからほっとく。
彼の行動もほっとく。
借金もほっとく。
自助グループも嫌ならほっとく。
とかをやるんだけども。
でもやればやるほど
これは合ってるのか？
正解なのか？って
不安だけが大きくなっていく、、、
そうなるとまた
幸せになるはずなのになんで？
やっぱり私のあのやり方が悪かったんだ、
私のあの対応がまずかったから、
あの時私が無理やりさせたから、
と自分責めを始める。
悪循環の繰り返し、、、
こないだこんな質問がきました。
こんにちは
福岡のギャンブル依存性夫をもつ妻です☺
ブログをはげみに、毎日過ごしています❗
ありがとうございます
私自身は、すでにカウンセリングをうけており、
「
旦那の問題と、
…と、アドバイスをうけております。
時々、
◯ロミスより、借金もありますが、
総額がわからないのと、
とたんに不機嫌になる旦那さんです。
地域の自助グループもあるのですが、
私も気持ちが楽になるものでしょうか？
本人の気分が乗らない時に自助グループに参加すると、
ブログよりアドバイスいただけたら、嬉しいです❗
寒くなりましたね。お身体に気をつけてください
P.S.らいくみさんの「
福岡で開催する予定はありませんでしょうか？
（ブログ掲載の承諾を頂いています）
依存症家族の悩みがギュッと詰まってますね。
えっとね、
何が正解で何が不正解か？ではなく
「あなたが不安でなくなる」ことが
大事なんです
「ほっとく」とは
彼に振り回されて
不安になるのをやめる
ってこと。
私がお金を管理してっていうのも
その方が安心だからです。
依存症本人も
お金がなくていけないから安心できる。
依存症家族も
お金を管理することで安心できる。
だから回復に向かうんです。
彼の帰りが遅いのに知らんぷりする
とか（ギャンブルしてるか不安なくせに）
借金を見ないようにする
とか（借金してないか不安なくせに
ちゃんと返済してるか不安なくせに）
みたいな物理的に「ほっとく」
ではないってこと。
（それはただの現実逃避ね
）
で、今は不安ばかりのあなただけど、
これは彼のせいで不安ばかりな訳じゃなく
彼と出会う前から
あなたの心は不安でいっぱいだったんです。
そのせいで生き辛かったんです。
だからこそ！
依存症である彼と出会うことで
「自分の心の中は不安でいっぱいで苦しい」
と気づくチャンスをもらえてるんです
不安でいっぱいだと
自己否定も強くなり
自分が嫌いになっていく。
そうすると
自分が幸せになるなんて
思えなくて
自分を大事にする選択が
できないんです
そう、彼のせいで不幸なのではなく
元々あなたが不安や自己否定の感情が
強くあるから
今の現実があるだけなの
だからここが
「ほっとく」の使いどころ！
彼のことなんてほっといて
自分のケアをしていく。
自分に向き合い
自分の不安に向き合い
自分を大事にしていくことを
最優先にしていく。
ご自愛ですね
でね、
自分のケアは一人では
なかなか難しい。
今までの常識をひっくり返すことになるから。
そこはプロの手を
借りてほしと思います。
自分にお金をかけてケアしていくこと。
旦那よりも子供よりも
まず自分！
そこから幸せが循環していくことになります。
不安をなくす方法は
紀凛の話がとってもわかりやすいと思います⬇︎
参考にしてみてね！
彼のことはほっておいて
自分自身に集中する。
その上で
彼の行動で不安なことは
彼としっかり話して
揉めて
本音を話して
また揉めて 、、、
を繰り返しながら
信頼関係を作っていくこと。
不安を排除していく。
（揉めることもめちゃ大事！）
自分と向き合うことと
彼と向き合うことを
同時にしていくと
彼へのコントロール欲求が減っていき
自然に「ほっとく」ができるようになり
現実はゴロッと
変化していきますよ
現実を変えたい人は講座に来てね！
このような方におすすめです｡
・不安が嫌いでしょうがない
・不安がなくなって欲しい
・未来への不安で休めない
・不安による自分責めを止めたい
・自信をつけたい
・繰り返す心の問題を終わらせたい
・劣等感から抜け出したい
・不足感・欠乏感をなくしたい
・ブレない自分になりたい
・迷わず動ける行動力が欲しい
・人と比べるのをやめたい
・焦りをなくして落ち着きたい
・楽に楽しく生きたい
・もっと金銭的余裕が欲しい
・何とかしないと！が頭から離れない
内容を実践するととこうなれます｡
・大丈夫前提の大きな安心感が得られる
・不安･落ち込みからすぐ立ち直れる
・不安が気にならなくなる
・自分が満たされ豊かだったことに気づく
・自分が本当に望む方向へ進める
・どんどん流れに乗れるようになる
・自分を心底好きになれる
・閃いたら即行動できるようになる
・人に遠慮せず振り回されなくなる
・毎日楽しく笑いに溢れるようになる
・ゆったり楽に好きなことだけできる
・思う存分休めて遊べる
・自分に無限の価値と可能性を感じる
・日々の大半、穏やかでいられる
・全て何とかなると思えるようになる
・転んでもへこたれないメンタルになる
・素晴らしい自分が当たり前になる
・自然と収入が増えてくる
・魂が喜ぶことだけを選べるようになる
・夢がどんどん叶っていく
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