おはようございます。
大分寒さが強くなってきました。
寒さや、夜の時間の長さは鬱やメンタル不調に
影響を与えやすいと私は経験上思いますが
皆さんは如何ですか？
私なりに考えた、寒さとメンタルダウン対策を
書きます。
カイロを貼ること
身だしなみをよくチェックすること
野菜含めバランス良く食べること
酒は控える
暖かくして20分は毎日歩くこと
※身だしなみは、オシャレな服を買うとかではなく、爪や鼻毛が伸びてないか、髪は大丈夫か。
案外盲点は、靴が汚れてないか。2分でいいから磨いて泥を落として！
写真は今朝磨いた靴です。
スマホが汚れたり、カバーが割れたりするのも変えたり、磨いたりも大事。
お金はさほどかからないし、メンテナンスしてやると気持ちも変わりますし、こざっぱりした印象になります。表情も柔らかくなります。
ためした感想も伺えれば幸いです。
