今日は

ジョン・レノンが暗殺された日
そして
坂本リョーマが生まれた日らしい


さてさて

先週の日曜日、駅伝を走りました。
距離は4.3kmでした

記録は13分17秒
今の実力からしてまずまずといったところ。

これから走り込みと筋トレを中心に練習して

来シーズンには周りの人にあっと言わせて魅せます


今にみてろコノヤロー

とりあえず書いてみる

今日は何か雨だ
それだけでなんだかやる気が
それにやたら寒いしね

いっそう冬眠したい今日この頃！！


まぁそんなことはさておき
12月になって早３日そろそろ色々本気でやろうとおもう！！！
はっきりいって今まで中途半端だった。

そろそろ本気なろうや


といったところ


色々とね




そんじゃいくぜ









まず夕御飯ができるまで昼寝

昨日のメニュー

についてブログを書きたっかたのだが忘れたり（；￣Д￣）

てことで昨日書く！

6000mペース走+600m1本

設定:3分30秒‐3分20秒
3kmごとBup

600mは400mまで72ﾞ～70ﾞ
ラスト200mは全力

なかなかいい練習ができた設定も守れた

高校の時は3分20秒で9000mまでいってたが現在の実力では無理だ

しかも一人

でも泣き言はいってられない
1月末までにはそこまで持っていきたい