ジョン・レノンが暗殺された日!!!!
そして
坂本リョーマが生まれた日らしいキラキラグッド!


さてさて

先週の日曜日、駅伝を走りました。
距離は4.3kmでしたニコニコ

記録は13分17秒!!!!
今の実力からしてまずまずといったところ。

これから走り込みと筋トレを中心に練習してキラキラニコニコ

来シーズンには周りの人にあっと言わせて魅せますパンチ!


今にみてろコノヤロー!!!!!!


今日は何か雨だダウンダウン
それだけでなんだかやる気がガーン
それにやたら寒いしねダウン

いっそう冬眠したい今日この頃!!


まぁそんなことはさておき
12月になって早3日そろそろ色々本気でやろうとおもう!!!
はっきりいって今まで中途半端だった。

そろそろ本気なろうや!!!!!!


といったところ


色々とね




そんじゃいくぜ!!!!!!!!!!









まず夕御飯ができるまで昼寝
についてブログを書きたっかたのだが忘れたり(; ̄Д ̄)

てことで昨日書く!

6000mペース走+600m1本

設定:3分30秒‐3分20秒
3kmごとBup

600mは400mまで72゙~70゙
ラスト200mは全力!!!!

なかなかいい練習ができた設定も守れたキラキラグッド!

高校の時は3分20秒で9000mまでいってたが現在の実力では無理だダウンダウン

しかも一人

でも泣き言はいってられないグー
1月末までにはそこまで持っていきたい!!!!