ランニングって、誰もが始められるダイエット法のひとつですね。
ランニングはダイエットにとても効果的な有酸素運動なんですよ。
でも、いつでも走ればいいってものでもないんですね。
知ってますか、ランニングにも、ダイエットに適した時間と
言うものがあるってことを・・・
ダイエット効果が一番高い時間帯は「朝」なんです。
朝ごはんを食べる前がいいとされています。
それは、お腹の中に何も入っていないからなんです。
この時に運動すると、その時に使われるエネルギーを
作るのに優先的に使われるはずの糖質が、胃の中に
ないために、体内の脂肪を燃焼してエネルギーをつくろうと
しますので、この時間帯にランニングすることが脂肪燃焼効果が
一番良いということなんですよ。
更に、ランニングをする前に筋トレをおこなうと、筋トレを行うことで
アドレナリンと成長ホルモンが分泌され代謝を高め、脂肪燃焼を
さらに促すので、ランニングのような有酸素運動だけで体脂肪を減らす
より、更に効果があるそうですよ。
そんなわけで、
朝食前の、筋トレとランニング
やってみませんか！！
チョット寄り道