ランニングはダイエットにとても効果的な有酸素運動なのだ。
ランニングにはダイエットに適した時間帯と
そうでない時間帯があるのはご存知でしょうか？
ダイエット効果が一番高い時間帯は「朝」なんですよ。
それも、朝ごはんを食べる前がいいとされています。
なぜって？
それはお腹のなかに「糖質」が入っていないからなんですよ。
基本的に、人間が使うエネルギーを作る時には、
優先的に使われるのが糖質なのです。
ですから、胃に糖質がある状態で走っても、
それが優先的に消費され、体内の脂肪は燃焼されないのです。
糖質というのは、炭水化物など、いろんなものに含まれて
いるので、食事をすると、ほぼ確実に摂取してしまいます。
つまり、一日で最も胃に内容物がない状態になる朝は
体内の脂肪燃焼効果が高い時間帯なんですよ。
だから、運動をすると、真っ先に体内の脂肪を燃やして
くれるんですね。
また、より効果をあげるには、ランニングをする前に筋トレを
おこなうこといいですよ。
それは、ランニングのような、有酸素運動だけで体脂肪を減らすのは
かなり大変なのです。
そこで、筋トレを行うと、その時に分泌される、アドレナリンと成長ホルモンが
代謝を高めて、脂肪燃焼をさらに促すことができるので、一層効果が
あがるのですよ。
この効果の継続時間は、約6時間も続くと言うから、ぜひ
「朝」、「筋トレ」をして、「ランニング」をやりましょう！！
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