脳卒中の方の多くは、足関節の痙性（足首が硬かったり、内側にひっくり返ってしまう状態）に苦しみます。
そこで有効なのが、足関節をストレッチすることで下肢の余計な筋緊張を落とすこと（リラックス状態を作る）です。
そしてそのための道具が下の写真の「起立台」です。
脳卒中の方なら見たことがある方は多いのではないでしょうか。
角度を調整して、この台の上に乗り、足関節を伸ばします。
この台に10分程乗ると、下肢全体の（全身にも効果あり）筋肉がゆるみ、麻痺側が動きやすくなる効果があります。
その辺にあるような材料で代用品を作ることができるので、自宅用に作成したサンプルを紹介します。
材料は雑誌とガムテープで、雑誌を少しひねって傾斜を作り、その形でガムテープで固定しています。
横から見るとこんな感じで、いたってシンプルです。
下の写真のように壁を背にしてこの本の上に足先を載せます。この時、踵は床についています。
台を浅く踏めば角度はゆるく、深く踏み込めば角度はきつくなります。
これすら作るのが面倒な方は、雑誌や辞書をそのまま床に置いて踏んでも効果が期待できます。
ただし、裸足で台の上に乗るため、痙性も強くなっているので、転倒には十分に注意してください。
必ず壁を背にし、できれば近くに安定した椅子などの手掛かりを配置しましょう。
まっすぐ立てていないなと感じたら、片手でもよいので思いっきりバンザイをしましょう。姿勢は改善されるはずです。
足関節の動きは、歩行の要です。日頃からのメンテナンスを心がけましょう。