今現在の体重：６２．４kg
体脂肪率：２６％
たった今まで運動してました。
隣駅までのランニング往復：１５分
ゆっくりやって付加をかける腹筋：３０回
スクワット：２０回
背筋：１０回
一応、会社帰りも隣駅でおりて１５分のウォーキング。
体重が増えている要因：整理前の便秘によって２日分の便がたまっていること。。。
今日は便秘薬を飲んで、明日朝、また測定します。
疲れたけど、きもちーわ★
どうしてもお腹がすく整理前。
分かっているのに結局食べ過ぎる始末…
ちょっとは吐いて出したけど。
なので、１つ先の駅までランニング。賞味２０分。
汗ダラダラになりました！！！！
家に帰ってきてからも、腹筋・スクワット等の筋トレを賞味２０分。
疲れるけど、根本的に運動大好きだし、汗かけるのが幸せ。
鏡の前で裸になって、お腹が妊娠してんぢゃねぇの！？ってくらいでてて・・・
だから決めました。
簡単なことから始めます。
立っている時は、タバコ吸うとき以外は、腹筋に力を入れ続けます。
ちょっとずつ努力していかないと・・・本当に悲惨な状態だから・・・
朝。下剤を飲んだので、腸内スッキリ状態での計測。
体重：６１．８kg
体脂肪率：２５．１%
朝は軽いんだよな・・・
やっぱ会社始まると食べちゃうし、整理前だし・・・
気を付けます。
昨日からチョコチョコ筋トレを始めました。
ほんのちょこっと・・・
スポーツジムについても考えましたけど、タダで代替できるものはタダで頑張ろうと思う。
今日も一日、行ってきます！