成功者の共通する法則とは 第１１０回目

■今日のコトバ：
「一定時間の仕事をしたら、無理にでも休息時間を取ろう！」

■解説：
筋力トレーニングの原則で「超回復」というものがある。筋肉は、通常時では受けない強い負荷を受けると、一旦筋力が低下するが、その後およそ36～72時間で元の水準まで回復したのち、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。

すなわち、筋力の強度を増すためには、負荷の後に必ず回復期間を要することを意味する。そして、超回復を待たずに毎日（疲労状態のまま）筋肉へ過負荷を与えるトレーニング等を行った場合、筋量・筋力の向上は難しく、怪我につながる恐れもある。

現代人は忙しいあまり、「労働」という過負荷を身体に与え続けながらも、全く「回復（休息）」の
時間をとらずに続けて仕事をすることがある。休息を取らないと、生産性はかえって落ちるばかりか、
燃え尽き症候群を引き起こす可能性もある。

■実践：
あなたは、自分の仕事の中で、休息時間のリズムを計測したことがあるだろうか？たとえば、午前１０時半に１回、午後３時に１回、１５分で良いから休息の時間を意図的に取ってみよう。

その時間は、お気に入りの飲み物を飲んだり、深呼吸をしたり、外を散歩してみる。この習慣を取り入れると、驚くほど生産性を上げることができるだろう。

（「稼ぐ思考術」 小谷川拳次より）