午前中は

トレーニング

固定式自転車を1分全力1分インターバルで5本

後半ヘロヘロになってしまった

終わった直後の心拍数は176

あくまで数値なので当てにならないけど、180位までいけば高強度運動かと、、

息を整えて、、

クリーン

#ハングクリーン#clean#クイックリフト

A video posted by masaki takeura (@masaki_takeura) on Nov 17, 2015 at 5:05pm PST

股関節の屈曲伸展をしっかり意識！

それから、デッドリフトとか何やらやって終了

今日は色々と軽め

ストレッチも欠かせない

日曜日は試合なのでそれまで鉄は触りません、絶対！

昼は公武堂で練習して

夜はバイトな1日

それじゃね～