今日の朝食低炭水化物(ローカーボ)で食物繊維の多いメニューに心がけています。
カット野菜、チキンハンバーグ(炭水化物11.7g)、めかぶ、「ポークウインナーとチーズのロール」(炭水化物14.7g)
主食？キャベツでお腹が一杯になり、パンは食べれず、昼食にすることになりました。
※ 食事前に、腕立て20回とスクワット50回。
腕の筋肉が落ちている。30回出来ない。筋トレは前日からスタート
「目指すもの」
1.仕事に慣れて稼ぐ。
2.断酒してローカーボな食事プラス、筋トレと柔 軟な身体。出来れば開脚180度
筋肉をつけることで代謝アップ
3.英語と韓国語の通訳ガイド試験 合格