名前と電話番号とメールアドレスの100人分のテキストデータをドコモ携帯に取り込む

苦労したので備忘のために記録。

1.テキストデータをエクセルに取り込む
2.データ区切り機能を使ってCSVファイルで保存
3.MacのアドレスブックでCSVファイルから読み込む
　4.読み込む時に項目を指定できるのでCSVの順番は適当でOK
5.MacのアドレスブックでｖCardを書き出す
　6.グループを作って全部を選択してやれば一括で書き出せる
　7.アドレスブックの環境設定でｖCardのフォーマットを2.1にしてエンコーディングを日本語Windows,DOSにしておく
8.ｖCardファイルをmicroSDのDCIMフォルダにPIM00001.vcfとして保存
9.携帯のLifeKit→microSD→microSDデータ参照→電話帳→機能→本体へ全件追加コピー

あぁ、CSVでフリガナも作っておけばよかった・・・

以上

坐骨神経痛2

本日、整形外科受診。
次のステップはベインクリニツクか大学病院とかの腰痛専門科とのこと。
3ヶ月はこのまま様子を見て、良くならなければそっちの方を紹介してもらうことに。
カイロプラクティックとか行ってみるとするか。

週末プチ断食

最近どうも食べ過ぎなので。
晩飯の後でワインかウイスキー飲みながらポテチ1袋あけたりしてるし。
坐骨神経痛で運動できないし。

なんかリセットしたいなあと。
金土日3連休なので2日間くらいどうかなと。

昨日の朝は、前夜ワインボトル１／２飲みながら横綱1袋食ったせいか、食欲無く、いつものインスタントコーヒーミルクを1杯。その後一日麦茶だけ。
よる眠る前に野菜ジュースを1杯。

昼間、坐骨神経痛が辛くなったので、薬を服用。今まで効いているのかよくわからなかったが、この時は効いた。

ネットでいろいろ見てみると、断食終わってから、ゆっくり食べ始める方が大変みたい。我慢出来るか