みなさん こんにちは☀
みくです
今日も日中は暑かったですね
今日は夏バテ防止・解消の食材を紹介します
夏バテ防止・解消法として有効と言われているのが
ビタミンB1・B2・クエンの３つをしっかりとることです。
ビタミンB1、B２をたくさん含む食材
・豚肉
・枝豆
・豆腐
・玄米
・うなぎ
・いわし です。
※ビタミンB１、B2とアシリンと一緒に食べると
吸収がよくなります
アシリンが多く含まれる食材は
ネギ・にんにく・にら・玉ねぎ などなどです。
クエン酸をたくさん含む食材は
・酢
・ゆず
・グレープフルーツ
・レモン です。
※クエン酸は、汗のにおいも減らしてくれる効果があるみたいです。
こういった食材を食べて、夏バテ対策をしていきましょう
そして水分補給もお忘れずに
またの更新をお楽しみにしてて下さい