(-。－；)長らく更新を途切れさせてしまいました…
最近のダイエットの様子というと…
昨日妻の実家に寄った際に、義父と義姉から
義父「ちょっと引き締まってきたね～」
義姉「あれ？ちょっと痩せたんじゃない？」
とのありがたきお言葉をいただきました♪
（まぁ、事前に妻から話があったみたいなので社交辞令の可能性大ですが…それでもうれしいものですw）
実際の取り組み状況としては、奇跡的に４kmのランニングは継続されています！（自分でもびっくり）
そして、気になる体重はというと…マイナス1.5kg程です(-。－；)
思ったほどは減っていませんでしたが、69kgから67.5kgなので割と頑張っているほうかなと思います。
ランニングを始めてから大きな変化があります
それは間食をほぼせず、お菓子・アイス・ジュース・デザートなど、今まで何のためらいもなく
食べていた物をきっぱり止めたことです！
朝からきつい思いをして頑張った結果、消費できるカロリーはせいぜい200㌔ｶﾛﾘｰ程だということが
調べた結果わかりました…おにぎり１個分です｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
そう考えたら、急に自制心が湧いてきて、我慢ができるようになりました。
また、今まで腹いっぱい食べていたご飯の量を減らしたり、夕食は米を抜いたりと、食生活が
明らかに変化してきました
年に一度、職場の健康診断で測る程度だった体重も、最近では毎日何度も測るようになりました（笑）
いろんな意味で、いい循環ができてきていると思います。これからも続けて、スタートは
体重69㌔ 体脂肪率22% 現67.5㌔ 18.7%
だった数字を、目標
体重65㌔ 体脂肪率12%
を目指して頑張りたいです♪
因みにダンベルトレーニングも始めてみました
明日にはワンダーコアが家に届きます（笑）
今後も仕事の合間を見つけて更新していきます！
見ていただいた人でアドバイスをいただける人がいたらよろしくお願いしますm(-_-)m