皆さん、おはようございます
栃木県に住むそして、☆メッセンジャー・オブ・スピリット☆＆「習慣の専門家」のTakeです
今日は曇り空の朝ですね～
今日も一連の運動を終え、食事を終え、パソコンに向かっていま～す
さて、今日はシンプルに一つだけ、運動の習慣をお伝えしちゃいます
それは「逆立ち」の習慣です
みなさんは、最近逆立ちしましたか
スキップもそうですが大人になるとなかなかやらなくなることが多いものです
ぜひ、この逆立ちをやってみてください
やり方なんですが、ポイントは手ではなく頭を直接、床に着けることです。
ただ直接頭を床に付けると痛いので、下に座布団などを敷いて倒立します
それで、足を壁に預けるか、あるいは、どなたかに持ってもらうなどして行ってください
すると脳の松果体という器官が刺激されホルモンの分泌がよくなります
同時に頭に血液と酸素が回るので気分もスッキリです
ただ、一回数十秒から１分ぐらいを目安にして、あまりやり過ぎないように注意してくださいね
なんか脳が疲れてるなーとか、なんかぼーっとしてるなあなどという時は、おススメです
また、一日が終わって夜の落ち着いた時間などにもおススメです
ぜひ、体と気分をリフレッシュする感じでやってみてくださいね～
以上本日も運動の習慣をお伝えしました
明日もお楽しみに
～～～～～宇都宮でこんなこと始めました
～～～～～
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「メッセンジャー・オブ・スピリット＆習慣の専門家」 Take