みなさん、こんにちは
栃木県に住むそして、☆メッセンジャー・オブ・スピリット☆＆「習慣の専門家」のTakeです
今日は晴天に恵まれてスタートです
私は朝５時前後に起きて、一連の運動をします
これはもう習慣化してしまいました
中でも朝日を浴びながら１時間近くの散歩＆ランニングこれはとっても気持ちが良いです
それからシャワーを浴びます
そうすると身が清められた感じがして、心身ともにシャキーンとするのです
皆さんはどんな運動の習慣をお持ちですか
それとも・・・。運動すらしていませんか
最近全く運動という運動をしてこなかったという皆さん、大丈夫です
人生いくつになっても、変わろうと思った時から、変わることができるのです
行動し、習慣化することで、変えることができるのです
私も以前は目も当てられないくらいグータラな人間でしたが
習慣に取り組んだお陰で生活が変わってきました
最近運が良くないな～なんて思っているあなた
「運動」という字を良く見てください
運を動かすと書いて運動運気を変えるにも運動が大切なのです
今日から、ぜひ運動の習慣取り組んでいってみてくださいネ
今日私がお勧めする運動の習慣はズバリ「腹筋」です
お腹が引き締まっているということは、肉体的に動きも早いし、フットワークが軽くなるばかりではなく、精神的な面でも意志決定力も高まったり、対応力が出てきたりすると思います
「腹に力が入ってない」などといわれる人のほとんどが、腹筋を鍛えられていないのではと思います
腹筋が引き締まると、腹に力が入るようになります
腹の底から出てくる力を感じます
簡単にえば、気合いが入るのです
引き締まったお腹の方が女性にもモテるのではないでしょうか
というわけで、１日、１回でもいいから今日から腹筋を始めましょう
決まった時間に、決まった場所でやることが続けるコツです
できるようになったら２回、３回と増やしていきましょう
くれぐれも、できない回数はやろうとしないでください
毎日続けていると、必ず効果が表れてきます。
体はその努力にしっかりと答えてくれるんですね楽しみながらやってくださいね
また、これもできたら○を付けて、記録していってくださいネ
それから余裕があればストレッチやウォーキングにも取り組んでみてください
ウォーキングも初めは３分歩くという程度でもいいので、できることから始め、いきなり３０分歩くとか、そんな風には決めない方がいいと思います
３分歩くと決めても、意外と３分以上歩いてしまうものなのです
これも決めたことは記録してチェックして行きましょうネ
もし膝などが痛いくなるのが心配な人は、自転車に乗ることから始めることをおススメします
「満足」という字を見ると、足を満たすとあります
満足するにはやはり足腰をしっかりさせておくことが大事なのですネ
ぜひ、楽しく、気分良くやってくださいネ
以上、本日は運動の習慣をお伝えしました
明日もまた運動の習慣をお伝えします
お楽しみに
ＰＳ・宇都宮でこんなこと始めました
ご興味ご関心がある方はどうぞ
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「メッセンジャー・オブ・スピリット＆習慣の専門家」 Take