おはようございます＾＾
栃木県に住む☆メッセンジャー・オブ・スピリット☆そして、「習慣の専門家」のTakeです
最近、すこぶる暖かくなってきましたね～
ちょっと暑いくらいに感じる時もありますよね
みなさんも、体調管理など充分におこなってくださいね
昨日は健康の習慣の概要をお伝えしましたが、覚えていらっしゃますか
健康には3つ、体と心とお金の健康でしたね～
今日は、体の健康を取り上げますが、体の健康も3つのキーワード「食事と運動と睡眠」から成り立っているとお伝えしました
なかでも今日は「食の習慣」を取り上げたいと思います
皆さんは、食事で気を付けている事はありますかそれともあまり考えずに毎日食べていますか
私達は食事を食べる前に「いただきます」と言うようにしつけられましたが、それは「あなたの命を私の命に変えさせていただきます」という意味だと聞いたことがあります
このような観点からも食事はとても大切なことだとわかります。普段あまり意識せずに食べていた人は、今日からは食事についてもっと関心を持っていただくことをおススメします
現代は飽食の時代と言われ、メタボリック症候群などが増えてきている事が懸念されるような時代です
毎回毎回、私達はお腹いっぱい食べられる、そんな時代に生きています
まるで食べなきゃ損という感じで、どんどん食べます。多少お腹がいっぱいであっても、時間が来たからといっては、また食べます
デザートは別腹だと言ってはまた食べる
皆さんは、こんなことした覚えはありませんか
本当にたくさんの人が、こういった生活をしていると思います。そしてよくないよくないと言いながら、また繰り返してしまのです
私が何を言いたいのかもうお分かりだと思いますが・・。
私がお薦めしたい食の習慣は、「食事の量を腹７分目にする」というものです
言うは易く行うは難しでしょうけれども、ぜひお勧めします
最初の内は、満腹感がなく、もっと食べたいと思うかもしれませんが、やっているうちに、胃袋が小さくなるような感じがして、それほど以前のように食べなくても平気になるでしょう
そして体がとても軽く、しかも力がみなぎるのを感じることでしょう
ぜひ腹７分を心がけた食事、を無理なく少しずつでもやってみてくださいね
そして２つ目は規則正しい時間に食事をすることです
仕事の内容によっては、なかなか難しいと言われるかもしれませんが、これも意識することによって毎日でないにしても、ある程度規則正しく食事がとれるようになるはずです
規則正しい時間にすると、体が食物を受け入れる準備をしてくれるのです
仕事でもそうですよね
取引先の方が何の前振りもなく、いきなりやってきて無理な注文を言われるより、前もって、いついつの何時に行きますと、きちんとアポイントを取ってから来るのとでは、受け入れ態勢が違いますよね
体も同じです。体のことを考えて、極力規則正しく食事を取ることをお勧めします
それから、夜８時以降には、できるだけ食べないようにすることをおススメします。
本来人間の体は、夜８時以降は、体が昼間に取った食事から栄養をを吸収し利用し始める時間になります
８時以降に食べてしまうと、再び消化のためにかなりエネルギーを取られてしまい、栄養をきちんと吸収できなくなると言われているからです
どうしても８時以降に食べる必要がある生活の人は、腹７分と、規則正しい時間に食事を取るということを心がけていただければ大丈夫です
以上、簡単ではありますが、今日は２つの食の習慣をご紹介させていただきました
何だそんなことか、と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、本当に大切なことは遠くにあったり、難しいことではなく、身近で簡単にできることにこそあったりするものです
ぜひ、できるところからトライしてみてくださいね
明日もまた食の習慣をお伝えします
お楽しみに☆
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「メッセンジャー・オブ・スピリット＆習慣の専門家」のTake